7-дневна здравословна коледна диета за детоксикация

Коледа е времето да бъдем малко по-снизходителни към тялото си, особено когато са пълни с пиршества с приятели и семейство. Недостатъкът на това прекрасно време е, че често се чувстваме по-тежки и малко стресирани поради нарушаването на хранителните ни навици. Понякога това може да бъде придружено и от малко наддаване на тегло.

здравословна

Днес искам да споделя ефективна диета за след празниците, както и някои съвети, които ще ви помогнат да възстановите баланса след коледния сезон.

Ако почистването е основната ви грижа, можете лесно да направите това, като напълните диетата си с храни за детоксикация. Но не мисля, че трябва да променяте обичайния си режим на хранене, просто се уверете, че вашите ястия се базират предимно на правилните съставки. Освен това, ако искате да отслабнете и след вкусните коледни сладкиши или просто трябва да започнете с новогодишната си резолюция, за да отслабнете, тази проста диета би била чудесен вариант.

7-дневна здравословна диета за детоксикация

Основната идея на диетата след празниците не е да започнете да ядете по-малко, а да започнете да се храните правилно. След няколко дни празници тялото ви свиква с определено ниво на прием на храна, но храните, които ядете, обикновено са доста калорични.

Простият факт за намаляване на порциите кара мозъка ви да повярва, че не получава достатъчно храна, така че се чувствате гладни, въпреки че, разбира се, не трябва да му обръщате внимание. Решението е да запазите порциите си със същия размер, но заменете някои храни с нискокалорични и богати на фибри. Това означава, че плодовете и зеленчуците ще станат основните ви възможности поне за седмица. Можете да намалите размера на порциите си постепенно, така че тялото ви да свикне по-лесно с новия прием на калории.

Основните храни, които трябва да съставят седмичната ви диета за детоксикация, са:

  • Плодове.
  • Зеленчуци.
  • Прясно изцедени сокове.
  • Тофу.
  • Овесена каша.
  • Зеленчуци.
  • Ориз (за предпочитане пълнозърнест).
  • Ядки и семена (без сол).
  • Пчелен мед.
  • Инфузии.
  • Използвайте зехтин или балсамов оцет като дресинг за салата, като ги допълвате с подправки и естествени билки.

Храните, които трябва да избягвате по време на диетата си, включват:

  • Млечни продукти.
  • Месо.
  • Масло.
  • Хляб и всичко, което съдържа пшеница.
  • Вредна храна.
  • Закуски и сокове, закупени в магазина.
  • Туршии.
  • Алкохол.
  • Кафе.