Не обичате да бягате пет стъпки за отслабване с ходене-Pysnnoticias

Не е нужно да се присъединявате към фитнеса, за да свалите излишните килограми. Отслабването може да бъде толкова лесно, колкото да се разхождате всеки ден.

обичате

Според Британската национална здравна служба (NHS): „Разходките са лесни, безплатни и един от най-лесните начини да останете активни, да отслабнете и да подобрите здравето си".

„И не е нужно да ходите с часове. Една бърза ежедневна разходка само за 10 минути има многобройни ползи за здравето и допринася за целта да се правят поне 150 минути физически упражнения всяка седмица. ".

Ето пет начина да „изгорите“ разходката си и да изгорите още повече калории:

1. Ходете бързо

Вдигнете малко темпото. Според проучване, проведено от Харвардския университет в САЩ, човек може да изгори до 300 калории, като ходи с темп от 3,5 километра в час, за 60 минути.