Malyshevoy диета за 10 дни
Елена Малишева е известна лекарка и водеща, разпространяваща здравни съвети от телевизионните екрани повече от дузина години. Помощ и хора с наднормено тегло. 10-дневната диета е много популярна, което вече е помогнало на мнозина. Този метод за отслабване се отличава с факта, че е проектиран, като се вземат предвид основите на правилното хранене.
10 дни диета Malyshevoy
Техниката, разработена от Елена, включва използването на хранителна схема, при която протеиновите и въглехидратните дни се редуват. Правилата на въглехидратно-протеиновата диета на Елена Малишева за 10 дни:
- Трябва да започнете с протеинов ден, а последният ви трябва да бъде въглехидратите.
- Лекарят препоръчва да ядете фракция, за да не почувствате глад, защото рано или късно това ще предизвика криза.
- Пийте 2 литра течност дневно, това включва неподвижна вода и неподсладен чай. Можете също да сокове, но те трябва да се приготвят само самостоятелно и да се разреждат с вода.
- Сутрин трябва да изпиете на гладно по 1 с.л. вода, която ще стартира процеса на храносмилане.
- Въглехидратно-протеинова диета на Malysheva за 10 дни включва меню за ограничаване на калориите: за жени - 1200 kcal, а за мъже - 1500 kcal.
- Важно е да не пропускате закуската, тъй като това е основното хранене. Вечерята не трябва да е тежка за храносмилането. Не яжте през нощта
- Необходимо е да се изостави солта и подправките, които я съдържат.