Не мога да отслабна след бременност - TodoPapás
След раждането е обичайно за няколко месеца да възвърнете теглото, натрупано по време на бременност, въпреки че това зависи от теглото, което сте натрупали, дали кърмите или не, диетата, която спазвате и вашата физическа активност.
Индекс
Колко трябва да спечелите по време на бременност?
Идеалното е наддават между 10 и 12 килограма по време на бременност, Въпреки че това не винаги се случва, тъй като натрупаното тегло зависи от много фактори, като теглото преди раждането, общото здравословно състояние или индекса на телесната маса.
Освен това, ако сте били много слаби, преди да забременеете, се препоръчва да качите около 16 килограма, точно както ако бременността Ви е многоплодна. Въпреки това, въпреки че това са препоръчителните наддавания на тегло, не винаги се случва, тъй като много жени са много гладни през тези месеци, ядат повече от необходимото, движат се малко или задържат много течности, така че в крайна сметка качват 20 килограма, нещо, което е много по-трудно да се загубят след раждането, тъй като тези излишни килограми не съответстват на бебето, околоплодната течност, плацентата или матката, така че струва много повече, за да се отървете от тях.
Колко време отнема да отслабнете след раждането?
Не можете да пропуснете .
Кога да започне контрацепция след раждането?
Веднага след като възобновите половия акт след раждането, трябва да започнете да използвате контрацептиви, тъй като не е възможно да разберете кога периодът ще се върне след раждането и може би вече сте в овулация, без да знаете, така че ако не използвате контрацепция, можете да забременеете по-рано това, което сте мислили.
И също:
Времето, необходимо за връщане към предишното тегло или подобно, зависи от това колко тегло е натрупано по време на бременност, но също така и от други фактори. Първото нещо, което трябва да знаете е, че веднага след като родите, 6 или 7 килограма са загубени, останалите постепенно се губят през следващите месеци.
По същия начин, трябва да вземете предвид кърменето помага за изгарянето на мазнини тъй като използва много енергия, така че жените, които кърмят изключително поне 6 месеца, губят натрупаните килограми по-лесно от тези, които дават бутилката.
И разбира се, начина на живот Това, което носите след раждането, също ще повлияе дали губите килограмите, които сте натрупали малко или много скоро. Яденето на здравословна и балансирана диета, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни, не е същото като прекарването на деня в ядене на солени закуски и кифлички. Нито е същото да излизате на 30-минутно бягане всеки ден, отколкото да не правите никакви упражнения.