Не изхвърляйте диетата си, научете се да се храните здравословно извън дома

ПРОСТИ СЪВЕТИ ЗА ИЗБЯГАНЕ НА ЕКСЦЕСИ

Спазването на диета чрез хранене навън не е лесно, но има начини да го направите. За това ви предлагаме девет прости съвета

Една от най-популярните диети за тази година е Двудневната диета (Днешните теми), проектирана от Dr. Мишел Харви и учителя Тони Хауъл. Неговите автори работят в Центъра за превенция на рака на гърдата, който е част от британската национална здравна система, и разработи диетата като част от програма за профилактика на заболяванията, тъй като теглото е един от основните рискови фактори за неговото свиване.

научете

Тази диета не бива да се бърка с режима 5: 2, считан от мнозина за чудодейна диета, която тласка последователите си да пости почти напълно два дни, за да ядат каквото си искат през останалата част от седмицата. Диетата на Харви и Хауъл, макар и да се основава на подобен принцип, е много по-малко радикална. Двудневната диета включва ограничаване на приема на протеини; и яжте здравословни мазнини, плодове и зеленчуци в продължение на два последователни дни всяка седмица. През останалите пет дни ядете балансирана диета в средиземноморски стил.

Като се има предвид, че за да спазваме тази диета, трябва да се грижим за диетата си през петте „неограничени“ дни, книгата дава поредица от съвети за избягване на излизане от тенджерата, когато излизаме да ядем, което е по-вероятно разруши режима. Въпреки че съветите са предназначени за тази диета, те са наистина полезни за всеки, защото просто те ще ни помогнат да не преяждаме, когато сме далеч от дома.

1. Информирайте се

Ястията извън дома обикновено са по-тежки и по-калорични от храната у дома и често съдържат големи количества скрити мазнини. Все повече и повече ресторанти и заведения за хранене информират своите клиенти за съдържанието на калории в храната им, за да им помогнат да изберат най-здравословните възможности. Затова трябва да използвате тази информация, ако е налична.