Не ходете на бира през седмицата и други грешки на здрави хора BuenaVida EL PA; С
Дори и най-внимателните правят грешки в стратегията. Ето 17-те най-често срещани
Вие се грижите за себе си, в това няма съмнение. И той се превърна в уелнес гуру в своя приятелски кръг. Не е изненадващо, че той прекарва голяма част от времето си в размисли за оптималното физическо състояние. Много добре. Но внимавайте, дори и най-убедените в важността на грижата за себе си правят грешки в навиците си. Всъщност много от тях са резултат от това непосилно желание да бъдат по-здрави от всеки друг. Други обаче се дължат на дезинформация. Не общувайте "защото е вторник" и отказвайте бира на приятелите си, отнемайте часове сън, за да отидете на фитнес или не знаете как да живеете без витаминни добавки, добавете към списъка. И всички те могат да доведат до значителни проблеми с физическото и психическото здраве. Отговорът на тези ежедневни грешки е (както всичко) в средата: балансът между активност и почивка, наличието на качествена информация и сбогуване с маниите. Това са най-честите грешки, които допускат здравите хора.
В лекарския кабинет
1. Вървете, когато е изключено или не, когато е изключено. И откъде знаеш? „Ако се появи настинка или гастроентерит, не е необходимо да ходите на лекар“, посочва Франсиско Камарелес, семеен лекар и член на Испанското дружество по семейна и общностна медицина (semFYC), „стига самообслужването да работи, което предполага да се знае какви промени да се правят в ежедневието. Ако не ги познавате, отидете в здравния център.
2. Пропуснете ваксинациите. Един от най-здравословните навици за профилактика на заболяванията е ваксинацията. Това, скъпи здравен гуру, вие вече знаете добре. Но може да пропуснете тази грешка, която подчертава Camarelles: мислейки, че ваксините са необходими само на децата. Ето защо е необходимо да се повлияе повече сред възрастното население, например в случаи като тетанус, хепатит В или грип при хора над 60-годишна възраст и в рискови групи, както е посочено от Испанското дружество по ваксинация.
Превенцията е важна, но има своите граници. Има изследвания, които потвърждават, че безразборните прегледи обикновено не са много полезни "
3. Правете годишен медицински преглед. Поради липса или излишък проверките могат да доведат до грешка. „Това е баланс между ползите и вредите за пациентите, тъй като контролите могат да включват странични ефекти. Превенцията е важна, но има своите граници. Проучванията са установили, че безразборните прегледи често са малко полезни. Тестването не е необходимо, когато няма симптоми. Друго нещо е да се прилагат превантивни дейности за здравето на всеки пациент, например по въпроси като тютюн, алкохол, напрежение или тегло. Препоръката на Програмата за превантивни дейности и укрепване на здравето (PAPPS) е да се направи анализ преди 35-годишна възраст, друг преди 50-годишна възраст и след това на всеки пет години ”, обяснява лекарят.
4. Погрижете се добре за себе си, но продължете да пушите. Много хора са склонни да имат идея за превенция, която понякога не е много точна, както отбелязва Камарелес. Пример? "Те се тревожат много за холестерола, но продължават да пушат, още по-вреден навик при сърдечно-съдови заболявания", отговаря той.
5. Поискайте антибиотици. Много честа грешка в консултациите съответства на определена популярна култура относно необходимостта от прием на антибиотици. „В Испания злоупотребяваме с антибиотици - те се използват за повече неща, отколкото би трябвало, както е при вирусите, когато те са безполезни и могат да създадат устойчивост, когато приложението им е необходимо. Не ме притеснява, че ме питат за антибиотик, но понякога даването му може да е грешка ”, обяснява Камарелес.
6. Прекомерна зависимост от здравните технологии. Сектор от населението, отбелязва този семеен лекар, има големи очаквания, че съвременните клинични техники са решението на всеки здравословен проблем. „Супер модерните томографии или кръвни тестове, способни да видят всичко, все още са бъдеща възможност. Важното е да се инвестират мерки и кампании за превенция и хората да разберат, че здравето зависи от много условия, като начин на живот, района, в който живеят, или социалните характеристики ".
Най-добрата витаминна капсула е да имате салата всеки ден и няколко парчета плодове