Диетолозите предупреждават, че периодичното гладуване трябва да бъде краткосрочно и да не е за всеки
Експертите препоръчват винаги да гладувате под наблюдението на специалист. Проучванията показват, че постоянното гладуване има ползи от широк спектър за много здравословни състояния
След няколко дни коледни излишъци от храна, диетолози предупреждават тези, които искат да отслабнат, че все още липсват доказателства за препоръчване на интермитентна практика на гладно широко и в дългосрочен план и че това може да бъде само a полезна опция за някои хора и в краткосрочен план.
И винаги под наблюдението на специалист. Това е препоръката на експертите, консултирани от Efe след този четвъртък, медицинското списание New England Journal of Medicine (NEJM) публикува предклинични проучвания и клинични изпитвания относно периодичното гладуване при животни и хора.
Изследванията показват, че постоянно гладуване (най-известната насока е да гладувате 16 часа, което обикновено включва осем часа сън, и да приемате приема през останалите осем часа) То има Ползи широк спектър за много здравословни състояния, като затлъстяване, захарен диабет, сърдечно-съдови заболявания, рак и неврологични разстройства.
Подобрява здравето при животните през целия живот, но при възрастни с наднормено тегло млади и на средна възраст, върху които са насочени само проучвания, може да се определи само доколкото краткосрочен, за месеци.
Следователно остава да се види дали хората могат да поддържат периодично гладуване в продължение на години и потенциално може да натрупа ползите, наблюдавани при животински модели.
По този начин, Нанси бабио, президент на Колеж по диетолози и диетолози на Каталуния, счита, че „далеч от обща препоръка, трябва да се изчака науката да потвърди своята безопасност и ефикасност дългосрочен".
И ако тази практика се спазва - уверява той - трябва да се прави при строгите професионален надзор и „да не компенсираме коледния излишък“: „Нека не се опитваме да отслабнем, като ядем маруля веднъж седмично или правим пост. Здравословна диета през цялата година и ако ядем прекалено много на коледни партита, нека бъде точна и нека не продължаваме с излишъци, докато Рейес ".