Не бройте калориите яжте добре; Изкуството да отслабваш, като се научиш да ядеш
Най-добрият начин за отслабване, който всички знаем, е като ядем по-малко калории, отколкото тялото ни изгаря. Всички знаем това, но има и такива, които вземат всичко това на писмо и отчитат до калориите в една ябълка.
Не е правилният начин да отслабнем, ако това, което търсим, е да се научим да се храним и да създаваме нови навици, които да ни траят вечно. Кой ще яде с калкулатор до чинията през целия си живот? Не го правя, отказвам.
И така, как да получим този калориен дефицит, от който се нуждаем (заедно с редовните упражнения), за да отслабнем в допълнение към здравословното хранене?
Отговорът е много прост: яжте здравословно, като следвате насоките, дадени от Харвардския метод или подобен метод.
Оставям ги на вас тук за да четете.
Давам ви кратко резюме на това, което трябва да направим, за да преброим калориите:
Е, не изглежда зле, малко калории, малко мазнини ... малко захар ... едва ли някаква сол ... хей, не е зле ... хе-хе ... да видим СЪСТАВКИТЕ:
Сурими е дума от японски произход, която се отнася до продукта, създаден от риба от бяло месо. Рибните филета се настъргват и изплакват многократно, за да се образува желеобразна паста. След това тази паста се смесва с добавки като нишесте, яйчен белтък, сол, растително масло, сорбитол, захар, соев протеин и други подправки. Веднъж обработен, той се опакова и замразява.
Това е сурими и виждаме, че има 44% риба, рафинирано масло, царевично нишесте (захар), модифицирано картофено нишесте, аромат на раци, екстракти от раци 1%. ¿?, Искам да кажа, че най-малкото е раци, хайде .... че тялото дори не знае какво е ... COCHINILLA CARMIN. Наистина? Страхотно . И това е по-добре от парче риба или консервиран тон? НЕ БЛИЗО, НЕКА ТРЯБВАМЕ.
Виждаш ли го? Какво се случва, когато гледаме само на калориите, когато губим това, което е наистина важно, хранителните вещества.
Сега нека го разгледаме с главата надолу; сушени плодове. Всички знаем, че са калорични (около 700 калории средно на 100 g), но са един от най-добрите източници на здравословни мазнини, протеини, осигуряват магнезий, фосфор, калий, калций, желязо и микроелементи като цинк и селен, с антиоксидантни свойства, голямото му съдържание на витамини, богато на фибри, също е важно.