Навици за угояване - AMP - La Nación

Когато мислим за наддаване на тегло, много пъти говорим само за храна, начини за приготвяне, упражнения. Въпреки това, някои практики от ежедневието, като гледане на телевизия, часове за сън, наред с други, могат да насърчат увеличаването на теглото, дори без да го осъзнават.

nación

Искам да ви разкажа за някои навици, които могат да ни накарат да натрупаме няколко излишни килограма.

  • Храна: Балансираната диета ще насърчи хората да се хранят по-здравословно. Плодове, зеленчуци, ядки, са някои от примерите, които можете да вземете под внимание във вашия план. Високото съдържание на фибри например увеличава ситостта на хората.
  • Правете поне 30 до 45 минути физическа активност, 5 пъти седмично.
  • Без забранени храни, но знанието за тези, които трябва да се ядат умерено, като сладкиши и мазнини.
  • Хидратирайте с 8 до 13 чаши течност на ден, като повечето от тях са вода, като препоръка.
  • Става въпрос да се научиш да ядеш, а не да спазваш диети.