Навици, които увреждат червата ни - По-добре със здравето
Червата са отговорни за транспортирането на храната до стомаха, абсорбирането на хранителни вещества от нея и елиминирането на отпадъците от тялото. въпреки това, поради някои лоши навици този процес може да бъде засегнат и причиняват възпаление, газове, коремно налягане, наред с други дискомфорти.
Това не се отнася само до консумацията на определени храни. Стомашните проблеми, въпреки че мнозина може да не вярват, са свързани и със състоянията на тревожност и стрес, на които тялото е подложено в ежедневието. Ето няколко практики, които могат да увредят червата ни.
Какви навици могат да увредят червата ни?
Има много фактори, които влияят върху правилното функциониране на червата. Те понякога водят до добре познатото раздразнително черво. Какво можем да направим, за да го предотвратим? Какви лоши навици трябва да променим, за да поддържаме добро здраве на червата? В следващия списък подробно описваме някои полезни съвети за тази цел.
Избягвайте високи нива на стрес
Въпреки че сме свикнали да се справяме с ежедневните предизвикателства, този съвет трябва да се приема много сериозно. Ритъмът на живот, който водим: бързане, притеснения, безпокойство и стрес, пряко влияят върху здравето на стомаха и червата. Следователно, важността да дадем определен баланс и спокойствие на нашия живот.
По отношение на горното, преглед, публикуван в World Journal of Gastroenterology, посочва това високите нива на стрес могат да бъдат една от причините за развитието на синдром на раздразнените черва. Това е така, защото това състояние на ума има пряко влияние върху имунната активация на лигавицата и стомашно-чревната микробиота.
От друга страна, много често се случва някои хора да преяждат, за да облекчат нервите и безпокойството, което води до натрупване на храносмилане, с което червата не могат да се справят толкова бързо. По този начин възникват проблеми с храносмилането и усвояването на храната.
Ето защо е добра идея за намаляване на риска от тези състояния практикувайте някои техники за релаксация, като медитация или йога. Също така, могат да бъдат включени дихателни упражнения, които помагат да се поддържа по-спокойно и по-съзнателно състояние.