Науката за главоболието от етерични масла, отслабването и много други - това ли е Кето
Уелнес сцената е индустрия за милиарди долари, включваща всичко - от уроци по йога до скъпи кремове и масажи.
А етеричните масла определено са намерили своето място в уелнес индустрията. Разбира се, миришат невероятно, но наистина ли могат да помогнат за неща като загуба на тегло, главоболие и сън?
Има ли наука зад хайпа?
Оказва се, че най-важното може да бъде ценно допълнение към вашия уелнес план.
Те наистина няма да заменят добрите хранителни навици и последователните упражнения, когато става въпрос за отслабване или преодоляване на определени симптоми.
Но етеричните масла могат да помогнат за насърчаване на загуба на тегло, контрол на нивата на кръвната захар, увеличаване на енергията и намаляване на стреса. Тази статия разглежда най-добрите етерични масла, които можете да използвате за изгаряне на телесни мазнини и отслабване.
Съдържание
Какво представляват етеричните масла?
Етеричните масла идват от ароматни лечебни растения. Когато изрежете лимон или помиришете любимото си цвете, ароматът, който откривате, се произвежда от етеричните масла на растението.
Растенията, които произвеждат етерични масла, могат да ги съхраняват в няколко различни области, включително цветя, стъбла, дърво, корени, смоли, семена, плодове и листа.
Етеричните масла са нещо повече от приятна миризма. Те предпазват растението от някои хищници като насекоми, борят се с инфекцията и дори могат да помогнат на растението да се излекува, ако е било наранено.
По същия начин много хора използват етерични масла за своите лечебни и здравословни свойства.
Етеричните масла са силно концентрирани: необходимо е голямо количество растителен материал, за да се получи малко количество масло. Например, за да се създаде капка розово масло, може да са необходими до 50 цветя.
Тъй като чистите етерични масла са толкова концентрирани, малко масло може да измине дълъг път. Само няколко капки етерично масло съдържат ценни съединения, които влияят на вашето здраве.
5 научно подкрепени ползи за здравето на етеричните масла
Хората твърдят, че етеричните масла помагат за всичко - от загуба на тегло до рак. Въпреки че има известна наука за етеричните масла, би било добре да се предпазите от по-екстремните твърдения.
Етеричните масла се допълват в най-добрия случай и не заместват здравословния начин на живот. Те определено не са заместител на медицинската помощ.
Имайки предвид това, има някои истински приложения за етерични масла.
# 1. Главоболие и мигрена
Етеричните масла от мента и лавандула могат да помогнат за облекчаване на главоболие и мигрена.
Едно проучване разглежда ефектите на ментовото масло върху главоболието. Хората, които прилагат ментово масло върху челата си след главоболие, забелязват значително намаляване на болката, което продължава цели 60 минути. Ефектите са еквивалентни на приема на ацетаминофен (тиленол).
Друго проучване специално разглежда ефектите върху мигрената. Хората с мигрена, които са вдишвали етерично масло от лавандула през дифузьор в продължение на 15 минути, са имали значително облекчение на мигрената без странични ефекти.
# 2. Мечта
Смята се, че между 50 и 70 милиона американци имат проблеми със съня. Ако трудно заспивате през нощта, лавандуловото масло може да ви помогне.
Неотдавнашен преглед на 11 проучвания установи, че вдишването на етерично масло от лавандула чрез дифузер подобрява съня без странични ефекти.
Друго проучване, проведено на същата предпоставка, установи, че лавандуловото масло е особено полезно за жени след раждането, група, в която проблемите със съня са доста често срещани.
# 3. Концентрация и учене
Етеричните масла също могат да ви помогнат да се съсредоточите.
Едно проучване установи, че ароматерапията с градински чай (Salvia officinalis) подобрява паметта и познанието. С увеличаване на дозата хората се подобряват настроението, бдителността, спокойствието и удовлетворението.
Известно е също така, че етеричното масло от розмарин увеличава умствените показатели, паметта и скоростта на паметта в сравнение с контролите, които не са приемали това масло.
# 4. Дихателна система
Етеричните масла могат да ви помогнат при някои дихателни проблеми, вариращи от алергии до астма (въпреки че определено не заместват ефекта на инхалатора).
Евкалиптовото масло подобрява здравето на дихателните пътища чрез своята антибактериална и отхрачваща активност. Облекчава проблеми като бронхит, синузит и алергии.
Едно проучване изследва употребата на евкалипт при хора с хронична обструктивна белодробна болест и установява, че групата, използваща евкалипт, има повишена белодробна функция и по-добро качество на живот.
# 5. Репелент за бъгове
Едно от актуалните приложения на маслото от чаено дърво е да замести вредните репеленти срещу насекоми като DEET (N, N-диетил-толуамид).
Група изследователи тестваха ефикасността на маслото от чаено дърво срещу домашни мухи при крави. Кравите са били третирани с етерично масло от чаено дърво в концентрация 5%. След 12 часа лечението с масло от чаено дърво показа 100% инсектицидна ефикасност при отблъскване на кравешки мухи.
Могат ли етеричните масла да ви помогнат да отслабнете?
Етеричните масла не предизвикват пряко отслабване и не са заместител на добрата диета и последователните упражнения. Те обаче могат косвено да насърчават загубата на тегло по различни начини.
# 1. Имайте повече енергия
Етеричните масла като бергамот и мента могат да бъдат ключът към подобряването на вашата физическа активност, когато сте в пауза.
Независимо дали стресът от ежедневието или физическото изтощение ви правят депресирани, етеричните масла могат да ви накарат да се чувствате по-енергични, което може да ви помогне да стигнете до фитнеса в онези дни, когато не ви се ходи.
# 2. Изгаряне на мазнини
Етеричните масла от лимон и грейпфрут въздействат на вегетативната нервна система и могат конкретно да действат върху нервите, които преминават през мастната тъкан. Проучванията върху животни показват, че употребата на етерични масла от лимон и грейпфрут води до намаляване на телесното тегло и увеличаване на разграждането на мазнините.