Научно доказани хранителни вещества, които ви помагат да отслабнете
Ако искате да свалите няколко излишни килограма, като се грижите за диетата си и тренирате редовно, препоръчваме да вземете предвид Научно доказани хранителни вещества, които ви помагат да отслабнете ако те не липсват в тялото ви и се приемат редовно.
Научните доказателства показват, че някои хранителни вещества, поглъщани в достатъчни количества редовно, са положително свързани със загубата на тегло, следователно ние ви показваме какви са тези хранителни вещества и причините, поради които те помагат отслабнете със здравето.
- ПротеинПротеините помагат за отслабване, защото насърчават ситостта, термогенезата и поддържането на чистата маса в нашето тяло, както ви показахме по-подробно по-рано. Всичко гореспоменато допринася за поддържането на активен метаболизъм за отслабване с течение на времето.
- Омега 3: Доказано е в проучване, публикувано в Appetite, че този вид ненаситени мастни киселини благоприятства усещането за ситост, а също и заместването на наситените с ненаситени мазнини е свързано с леко намаляване на мазнините и телесното тегло, както вече споменахме, когато говорим за мазнините в диетата за отслабване.
- Калций: В проучване, публикувано през 2004 г., по-високият прием на калций е свързан с по-голяма загуба на мазнини, когато се иска отслабване, но освен това се смята, че калцият предотвратява натрупването на липиди и благоприятства чувството за ситост, както обяснихме по-рано.