Научните ползи от периодичното гладуване El Diario Montañes

СУВЕНИРИ

Според проучване, публикувано в The New England Journal of Medicine, той поддържа клетъчното здраве, въздържането от хранене за няколко часа подобрява регулирането на кръвната захар и повишава устойчивостта на стрес

Преди няколко седмици той коментира, че януари е месец на резолюции, сред които обикновено има тази за здравословно хранене. Цел, която обикновено не е нова и която година след година, до месец февруари обикновено изпада в забрава.

научните

На тези дати обикновено сме заобиколени от хора, които са започнали диета, от които има различни видове. Някои със собствените си имена: Mayo Clinic, Dukan, Dash, Power. и т.н., всеки със своя положителни ефекти и недостатъци, но те не създават чудеса, ако не са направени по правилния начин и време. Други изпълняват Детокс диети, въз основа на здравословна и балансирана диета за елиминиране на „токсините“. Не съм против извършването на този тип диета, но се съмнявам, че сме в нетрезво състояние. Днес ще ви пиша за периодичното гладуване, което става модерно и че не става дума за диета, планирайте храненето за няколко интервала от време.

Постове в историята

Колко пъти сме чували и чели, че закуската е най-важното хранене за деня и в продължение на няколко години идеалът е пет хранения на ден, защото от известно време много хора се застъпват за пости, които, както ще видите, не са нищо ново.

Постенето е било обичайна практика в голяма част от цивилизациите през цялата история на човечеството. Хипократ и Платон, наред с другите, те похвалиха ползите от гладуването. Парацелз през 16 век казва, че „гладуването е най-доброто средство; той е вътрешният лекар ».

Вид гладуване

Има няколко начина, но най-използваните се наричат 5/2 периодично гладуване, при които хората се ограничават до умерено количество храна два дни в седмицата, 25%.