Научете за най-добрите леки закуски за диабетици

Снек с ниско съдържание на мазнини и високо протеини преди лягане може да помогне на хората с диабет да стабилизират нивата на кръвната си захар за една нощ; както е прегледано от уебсайта на Medical News Today.

закуски

Като цяло нивата на кръвната захар на всеки се променят през нощта. При хора с диабет това може да доведе до повишена кръвна захар или хипергликемия сутрин.

Ето защо, избирането на лека закуска преди лягане може да помогне за балансирането на тези нива. Най-добрите закуски ще зависят от това как се повишава или спада кръвната Ви захар, личните предпочитания и целите.

Според тази среда има много малко научни доказателства за това каква е идеалната закуска преди лягане, но изследователите казват, че една полезна закуска ще съдържа: високи нива на протеини, здравословни мазнини и ограничени въглехидрати.

Някои от тях са:

Ядки

Фъстъците, бадемите и орехите съдържат много витамини, минерали и здравословни мазнини. Бадемите например имат много витамин Е; докато орехите са богати на омега-3.

Сварено яйце

Яйцата са чудесен източник на протеини и въглехидрати. Аутлетът препоръчва да ги ядете с пълнозърнести крекери, за да добавите фибри, които забавят процеса на храносмилане и освобождават енергия от храната за по-дълго.