Научете за „диетата на щастието“; Новини за въздействието

Вашата диета влияе не само върху теглото ви, вярно е, че трябва да контролирате какво ядете, за да предотвратите стягането на дънките си или за да можете да изгаряте мазнини и да изграждате мускули, но диетата и това, което ядете, или да спрете да ядете, също има важен ефект върху кожата ви, качеството на съня ви и най-важното върху душевното ви състояние и настроение.

Не че има основна тайна да бъдем щастливи завинаги, но експертите казват, че има някои храни, които влияят на настроението ни, както за добро, така и за лошо, така че трябва да обърнем внимание на това, което слагаме в устата си, ако наистина искаме за да се чувстваме по-добре и да променим живота си.

Това не означава, че не можете да ядете хамбургер, това е мит, но че има здравословен начин да го направите и друг, който унищожава ума и щастието ви малко по малко. Авторите на книгата казват, че трябва да консумираме основно пълнозърнести храни, богати на хранителни вещества зелени листни зеленчуци, риба, кисело мляко и висококачествени мазнини от животни, отглеждани във ферми, без пестициди.

Относно протеините той обяснява, че говеждото и пълномаслените храни, хранени с трева, са не само добри, те са от съществено значение, както и храните с витамин В12, желязо и фолиева киселина, които спомагат за отделянето на серотонин и допамин, два химикала, които ви помагат да почувствате щастието.

Но ... какво трябва да ям?

Отговорът е донякъде прост, трябва да ядете по малко от всичко, но контролирайки количествата и честотата.

Вашето тяло и мозък се нуждаят от различни хранителни вещества, въглехидрати и дори захар, ключовото е да не прекалявате, да консумирате повече естествени храни и да не надвишавате препоръчаните от експертите количества. Те са между тях:

---