Научете за 10-те съобщения за аржентинското население от новата графика на храните - MisionesOnline
15 април 2017 г. 13:31
СВЪРЗАНИ
„Хранителните насоки за аржентинското население“ (GAPA) представляват основен инструмент за увеличаване на знанията, които допринасят за генерирането на по-здравословно хранително и хранително поведение от страна на аржентинското население.
Основната цел на това ръководство е да допринесе за промяна в хранителните навици в аржентинското население, които водят до подобряване на тяхното здраве и качество на живот. Целта е да се адаптират хранително-хранителните цели, установени за населението, в практически послания, които отчитат епидемиологичните, социалните, икономическите и културните фактори, които насърчават подобряването на хранителните навици и консумация на населението.
В предишна бележка представих новата хранителна таблица, адаптирана към провинция Misiones, в която бяха включени регионални храни. Придружаващи тази графика са 10 съобщения за населението:
Включете ежедневно храни от всички групи и правете поне 30 минути физическа активност: това включва ядене на всички 4 хранения, ядене тихо, практикуване на редовна физическа активност поне 3 пъти седмично, избор на домашни храни и поддържане на активен живот.
Пийте 8 чаши безопасна вода всеки ден: не трябва да чакаме да ожаднееме да пием вода, трябва да включим безопасна вода, без захар или добавена.
Консумирайте 5 порции плодове и зеленчуци дневно в различни видове и цветове: трябва да измием плодовете добре, преди да ги консумираме, да изядем поне половин чиния салати с обяд и вечеря, 3 плода на ден и да се възползваме от сезонните нечий.
Намалете употребата на сол и консумацията на храни с високо съдържание на натрий: трябва да избягваме готвенето със сол, добавяйки го в минимални количества в края на готвенето, използвайки ароматни подправки, намалявайки консумацията на колбаси, консерви, студени разфасовки и т.н. .