Научете се да правите румънския мъртва тяга

И да знаете всички предимства на това упражнение.

Мъртвата тяга е движение, което не трябва да липсва в силова програма. Един от неговите варианти е румънският мъртва тяга, който осигурява мобилност, стабилност на сърцевината и мускулна сила, особено за задно бедро и подколенни сухожилия (сухожилия).

Как се изпълнява?

-Хватката на щанга или дъмбели трябва да е с двете ръце в пронирано положение (гърба на ръката напред).

-При движение коленете трябва да са леко свити. Спускаме летвата, като накланяме торса си напред, бедрата назад, но винаги държим гърба в права линия. Не позволявайте на лентата да докосва земята, но доколкото гъвкавостта ви позволява.