Навици, които увреждат здравето на бедрото Ви Познайте ги! - По-добре със здравето
Болката е съсредоточена върху тазобедрените стави без съмнение е една от най-честите при жените. Рискът от възможна сметка обикновено достига напреднала възраст. Следователно това е реалност, с която трябва да сме много наясно.
Ако в момента усещате шевове, болка в долната част на гърба, която достига до задните части и силен дискомфорт в бедрата при ходене или изкачване на стълби, вземете предвид тази информация. Консултирайте се с Вашия лекар за всеки проблем и не се колебайте подобрете ежедневните си навици.
Какви навици могат да навредят на здравето на бедрото ми?
На първо място, трябва да посочим това много пъти наследственият компонент има важно тегло, когато страда от износване на бедрата. Болести като артрит и дори остеопороза са фактори, които от ден на ден значително ще намалят здравето на нашите кости и стави.
Ако на семейно ниво знаете, че проблемът с износването и болките в тазобедрената става е често срещан, от съществено значение е да подобрите навиците си, за да се грижите за здравето на ставите си. От съществено значение е да се грижите за диетата си, да правите някакви упражнения и да установявате превантивни насоки, така че тази толкова разпространена сред нас реалност да не ви засяга.
Нека да видим сега какви навици могат да навредят на здравето на бедрото ви.
1. Заседнал живот
Със сигурност вече сте го усетили. Най-ироничното е, че въпреки познаването на всички онези реалности, които влияят върху здравето на костите ни, ние не влагаме средства за подобряване на качеството си на живот.
Колко часа на ден седите? Или колко време прекарвате в изправено положение? Имайте предвид, че бедрата ни имат сложни стави, които са склонни да бъдат лесно претоварени.
Много типично е например да забележите как, когато се изправим, усещаме внезапна пукнатина в бедрото. Също така е обичайно да усетите в края на деня някакво жилене, което преминава от тази част към корема и също така излъчва към задните части.
Помнете тогава, че заседналият живот е голям враг за здравето на костите и ставите. Според медицинските публикации упражненията са от съществено значение за предотвратяване и лечение на тези дискомфорти.
2. Грешна диета
Може да сте правили многобройни диети за отслабване през целия си живот, но хранехте ли се правилно? Включихте ли адекватни нива на калций, фосфор или магнезий?
Жените са склонни да страдат от дефицит на тези три минерала и ако добавим недостатъчно хранене към това, ние също предпочитаме това костта и ставите, които изграждат бедрото, губят плътност и се появяват проблеми.
Например, връзката между здравето на костите е проучена със специални диети, като тези на хора с непоносимост към лактоза или юноши от целиакия.
Често се казва, че безалкохолните напитки, сладкиши, кафе, шоколад, алкохол, тютюн и червено месо ни карат да губим нивата на калций и магнезий. Това обаче не означава, че изобщо не трябва да ги консумирате: регулирайте консумацията му и планирайте диета според вашите нужди с диетолог.