Научете се да правите кардио по начин, който изгаря повече мазнини

Най-доброто начин за изгаряне на мазнини е винаги сърдечно-съдови упражнения, Въпреки че ако го комбинираме с тежести, ще постигнем по-голямо изгаряне, тъй като увеличаването на количеството мускули увеличава основния метаболизъм (това, което изгаряме, без да правим нищо друго освен да живеем), но това сърдечно-съдово упражнение или кардио може да се направи по специфичен начин към това мазнините се използват предимно за енергия.

правите

За да изпълняваме сърдечно-съдови упражнения, можем да използваме добре гликогена, който имаме в тялото, идващ от въглехидрати, които сме погълнали преди това с храната, или от мазнини, което не е нищо повече от излишък от въглехидрати, които не са били използвани и трансформират ли се в мазнини, които да се използват по-късно или същата мазнина, която е била погълната с диетата. Ще създадем няколко записа, за да можем да обясним какво кардио, което изгаря повече мазнини.

Мазнини, посредствено гориво

Сега знаем, че има два вида горива, които имат енергия и се движат, гликоген от една страна и мазнини от друга. Гликогенът е висококачествено „гориво“ и ще се използва при упражнения, които изискват интензивност или експлозивност, например бързо бягане, изкачване на планински проход с колело или тегло, между другото. Много дейности.

А в другата крайност имаме мазнини, нискокачествено „гориво“. Мазнините са излишък от енергия, която тялото спестява, за да използва по друго време, тъй като когато е бил гликоген, той не се е използвал като енергия. Така че, когато трябва да се използва, той не може да се използва като гликоген (би било идеално да можем да използваме складирани мазнини по желание и когато пожелаем), но трябва по конкретен начин, и това е правенето на по-дълго упражнение с умерен пулс .