Научете се да отслабвате, като бягате бързо - MarchasyRutas
[оценки]
Вредно ли е бягането за вашето здраве?
Ще отговоря бързо на този въпрос. Не, това не е лошо за вашето здраве, освен в много редки случаи, когато поради проблеми, свързани със здравето, бягането не се препоръчва.
От друга страна, много изследвания, свързани със здравословния начин на живот (да не се бърка с любителския и особено професионалния спорт) потвърждават ползите от бягането за подобряване на здравето, сред тях загубата на тегло, разбира се, не е единствената цел за всички начинаещи бегачи, но доста голям процент от хората избират този вид дейност единствено заради желанието да отслабнат.
Но нека си представим, че отслабването не е вашият първи приоритет. И все пак бягането ще помогне. Бягането има широк спектър от ползи за здравето, от нормализирайте настроението и качеството на съня, за да подобрите здравето на сърцето.
Изследване, включващо над 55 000 души, публикувано в Вестник на Американския колеж по кардиология, установи, че бегачите имат 30% по-малък риск от смърт от заболявания, свързани със сърдечно-съдовата система, в сравнение с хората със заседнал начин на живот.
Изследователите също така отбелязват, че бегачите имат 3 години по-висока продължителност на живота от тези, които не бягат.
Златен връх
Ако сте човек като мен, който тежи 90 килограма, ще ви трябват мъжки обувки Asics, които горещо препоръчвам, независимо дали сте опитен бегач или начинаещ бегач.
Обувките Asics са предназначени за всички видове разстояния, включително и най-дългите с модели, специално изработени за тези с голямо тегло и излишна пронация.
Удобните обувки са от съществено значение, за да се избегне загуба на мотивация при тренировка поради дискомфорт, който може да завърши с наранявания, които ви пречат да бягате няколко дни или дори седмици.
Започнете да отслабвате, като изгаряте калории
Когато изразходвате енергия, докато тренирате редовно, тялото ви обикновено изисква повече калории, за да замени спешно тези, които сте изгорили по време на тренировка.