Научете се да контролирате нивата на лептин, за да отслабнете
Абонирайте се за Xataka Ciencia
При поддържането на телесното тегло се намесват различни фактори, които не се виждат, тоест външни фактори, типични за околната среда и вътрешни фактори във всеки човешки организъм. По този начин много хормони участват в регулирането на консумираната и изразходваната енергия и един от тях е лептин, който може да ви помогне да отслабнете, ако го контролираме правилно до този край.
Какво представлява лептинът и за какво е той?
The лептин Това е протеин, който е идентифициран преди около 20 години, но е открит години преди, когато се наблюдава мутация при гризачи, която причинява хиперфагия (висок апетит), летаргия, затлъстяване и умерена хипергликемия поради липсата на този хормон.
Името му произлиза от гръцкото "лептос", което означава тънък, защото първоначално се е смятало за хормон против затлъстяване, Но днес е известно, че той има много други функции в нашето тяло и че не само се освобождава в мастната тъкан, въпреки че е основното му място за производство, но също така произхожда от плацентата и стомаха.
Количеството лептин в нашето тяло е пропорционално на това на нашата мастна тъкан, т.е., колкото повече мазнини и телесно тегло, толкова повече циркулиращ лептин, а също и повече лептин при жените, отколкото при мъжете.
Лептинът циркулира прикрепен към протеин и действа на мозъчно ниво, показвайки с присъствието си за състоянието на хранителни вещества и енергия в нашето тяло и развивайки главно следното функции, които могат да помогнат при управлението на теглото:
- Инхибира производството на невротрансмитери и хормони, които сигнализират за глад на мозъчно ниво и в други тъкани или които повишават апетита и желанието за ядене, например, тяхното присъствие инхибира отделянето на грелин, хормонът, който ни стимулира да ядем.
- Насърчава ситостта и намалява желанието за ядене чрез стимулиране на производството на пептиди, които сигнализират за ситост или липса на глад и чрез намаляване на удоволствието в отговор на храната.
- Насърчава енергийните разходи и повишения метаболизъм чрез участието си в освобождаването на хормони на щитовидната жлеза, които го регулират и чрез стимулиране чрез симпатиковата нервна система на термогенезата, т.е. на производството на топлина, която изисква калории.
За тези три страхотни функции, лептин счита се за адипостат или хормон, който показва хранителния статус на тялото, предупреждаващо мозъка, когато му липсва енергия или когато той е излишен, така че той реагира по различни начини и включва различни жлези и органи в своя отговор.
Това е сложен хормон, който може да ни помогне да отслабнем стига да не изпитваме резистентност към действието му, както се случва при много затлъстели хора, които имат високи нива на циркулиращ лептин, но не реагират на ефекта му, както би трябвало, както показва проучване, публикувано в списание Nature Medicine.
Пет начина да активираме присъствието на лептин в тялото ни, за да отслабнем
Като се има предвид, че лептинът е хормон със сложно действие, централно или от мозъка, а също и в периферните тъкани, ако нямаме резистентност към лептин, трябва да имаме предвид, че има различни начини да активирате присъствието си, за да отслабнете или поне да не насърчаваме падането му, което би попречило на опитите ни да отслабнем.