Богати и лесни закуски за понижаване на холестерола - America Noticias
Пропускането на закуска може да увеличи нивата на холестерола, затова споделяме вкусни възможности за началото на деня
Тялото се нуждае от холестерол, за да образува здрави клетки, но има високи нива на холестерол, означава, че в кръвоносните съдове са се образували мастни натрупвания, така че ако не бъдат лекувани навреме, това може да увеличи риска от сърдечни заболявания.
?Как да разберете, че имате висок холестерол?Кръвният тест е единственият начин да установите дали го имате. Ето защо, ако сте диагностицирани с това състояние, в тази бележка ще споделим храните, които можете да консумирате за закуска, за да намалите нивата на холестерола.
Боровинки: тези плодове са с високо съдържание на антоцианини, мощен антиоксидант. Добавете шепа към леко кисело мляко и ги придружете с пълнозърнести зърнени храни.
Овесена каша: това е идеалната храна за започване на деня, тъй като съдържа разтворими фибри, които са богати на липопротеини и намаляват плътността на LDL (лошия холестерол). Този вид фибри се среща и в ябълката, така че можете да придружавате овесените ядки с ябълка.
Свеж плод: ябълка, круша, ананас, диня, киви са вкусни във вода, разтворими фибри и имат големи дози антиоксиданти. Ябълката и крушата помагат за елиминирането на холестерола чрез изпражненията, а последните предотвратяват окисляването му.