Научете как работи кетогенната диета или наричана още кето
Кетогенната диета е диета с високо съдържание на мазнини, адекватна на протеини и ниско съдържание на въглехидрати.
От АГЕНЦИЯ ЗА РЕФОРМИ
14:47 ч. На 23 октомври 2018 г. CDT
„Чудодейната диета“ има име: Кетогенна и е доказано най-ефективното изгаряне на мазнини.
Сред известните личности и блогърите е модерно да се говори за кетоза или кето, благодарение на бързите резултати от загубата на тегло.
Този метод на хранене се състои в ниска консумация на въглехидрати за определено време, за да се получи енергия чрез мазнините, съхранявани в тялото.
„Кетогенната диета е диета с високо съдържание на мазнини, адекватна на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Това води до изгаряне на мазнини вместо въглехидрати за енергия, което кара черния дроб да произвежда кетонни тела, отпадъчен продукт от мазнини, които заместват глюкозата като основен източник на енергия ”, обяснява Ана Патриша Гарсия Вивес, бариатричен хирург.
Човешкото тяло получава енергия от два източника: от глюкозни субстрати, т.е. храни, които съдържат въглехидрати, като плодове, зърнени храни, зеленчуци и захари, и чрез мастните резерви в тялото; това е основата на диетата.
„Основната цел на кетогенната диета е човекът да има 70 до 80 процента общ прием на мазнини, последван от 20 до 25 процента протеини и 5 до 10 процента въглехидрати“, казва Ивет Гонсалес Санчес, регистриран диетолог по кетогенна диета.
Печалби
- Бърза загуба на тегло
- Увеличаване на мускулната маса
- Активиране на хормона на растежа
- Подобрява чувството за ситост
- По-високо енергийно ниво
- По-голямо запазване на знанията
- Подобряване на настроението
В допълнение към всички тези предимства, има някои преходни ефекти, които да се вземат предвид първите дни като лош дъх, световъртеж, главоболие, липса на концентрация и запек.
КАК РАБОТИ?\
При започване на този режим и през първите 12 до 18 часа, тялото използва гликогеновите резерви, които са в черния дроб, като източник на енергия и след 24 часа започва образуването и елиминирането на кетонните тела.
„Филийката е това, което ще се използва, сякаш е енергия в тялото, и затова хората започват да отслабват значително, защото собствените им мазнини им дават енергия да бъдат активни през деня“, добавя Гонсалес Санчес.