Научете как да намалите манията по теглото
Манията по теглото е много често явление, особено при хора, които провеждат някакъв вид диета за отслабване. Повечето хора го правят, мислейки, че това ще им позволи да наблюдават по-добре процеса си. В дългосрочен план обаче тези хора могат да осъзнаят грешката си. В тази статия обясняваме ключовете за справяне с тази мания за теглото и защо е вредно.
Честото претегляне не е полезно
При много хора съществува идеята, че докато се претеглят много често, те ще отслабнат или няма да напълнеят и че ако спрат да се претеглят, ще започнат да наддават. Има почти магическо убеждение, че манията по теглото ви помага да се храните по-добре и да не губите контрол. От друга страна, реалността ни казва, че претеглянето много често (повече от веднъж на всеки петнадесет дни) не предоставя никаква подходяща информация, тъй като за толкова кратко време промените в теглото обикновено са много малки и много променливи влизат в тези полета в играта.
Теглото не е най-добрата мярка
Обсебените от тегло хора често мислят за данните за теглото като за „магическо огледало“, което им казва дали се справят добре или зле с диетата си. От друга страна, това често не е така, теглото е просто още една променлива, която трябва да се вземе предвид сред много повече; като нивото на телесните мазнини, измерванията на ханша, талията и т.н. Точно последните отразяват повече загубата на тегло, отколкото стойността на общото тегло; Тъй като има много фактори, които играят роля в теглото, като увеличаване на мускулите, наддаване на течности ...