Научете как да изберете добра зърнена закуска
Предложението на зърнени закуски, по-известни като царевични люспи, е огромно. Трябва само да отидете до пътеката на тези продукти в супермаркета, за да видите рафтовете, пълни с цветни кутии и символи, които привличат вниманието на децата (и възрастните също), за да заемат място в пазарската количка. Сред всички тези продукти знайте характеристиките да изберете добра зърнена закуска.
Маркетингът остави много силно послание в съзнанието ни: „Зърнените храни за закуска са чудесен начин да започнете деня“. В телевизионните програми наблюдаваме, че на масата по време на семейната закуска има купички с царевични люспи. Мислиш Каква може да бъде една наистина здравословна закуска?
Както знаем, трябва да вземем предвид определени характеристики, за да имаме правилна диета. Като общо правило трябва да имаме по една храна от всяка група, за да оформим здравословна чиния. Нека си припомним 3-те групи храни:
- Зеленчуци и плодове
- Зърнени култури и грудки
- Бобови растения и храни от животински произход
В трите основни хранения идеалното би било да се спазва това правило. В случай на закуска зърнените култури могат да бъдат част от здравословната диета. Например: чиния пълнозърнести царевични люспи с 1 чаша обезмаслено мляко и нарязана ябълка или банан. В горния пример правим интелигентно включване и на трите групи храни.
А какво да кажем за захарта?
Очевидно всички тези зърнени закуски съдържат добро количество захар. Това се дължи просто на по-доброто приемане сред потребителите. Обикновено зърнените култури с герои като тигър, слон, тукан или заек са насочени към детска аудитория. Ако имате деца, със сигурност те настояват да купувате тези продукти, когато сте в супермаркета.