Научете c; mo разходка за отслабване m; Г-н; Питам, без да се налага да ходя на фитнес Семейства

Постигнете целите си за отслабване, без да се налага да плащате за фитнес.

питам

Адриана Акоста Буян

Когато мислите за отслабване, със сигурност изплуват понятия като: фитнес, диета, саможертва, глад, постоянно главоболие, умора. Отслабването обаче не трябва да е страдание, което оставя целите ви настрана, но като научите няколко трика за ходене, лесно можете да достигнете целта си.

Как да го постигна?

Както се споделя в El País и други медии, триковете се състоят от:

1. Скорост

Рут Коен, специалист по лични тренировки и фитнес експерт, казва, че скоростта, с която ходите, ще доведе до по-бързо отслабване. Идеалното е да намерите скоростта, която ви позволява да ходите с правилната техника и която да се чувствате комфортно, без да напрягате тялото си за първи път. Препоръчителната скорост е 4,8 км/ч.

Номерът е да останете с постоянно и бързо темпо, в противен случай няма да видите резултати веднага, опитайте се да измервате колко бързо вървите, с движенията в ръцете си, не забравяйте да свиете корема и да държите гърба изправен, както и да държите върховете на краката повдигнати. Не забравяйте да ходите на място, където има склонове или стълби, за да подобрите сърдечната честота.