НАУЧЕНИЕ ЗА ХРАНЕНЕ Масажи и спа процедури Красота на лицето и тялото
Трябва да ядете всичко, храни, които се адаптират към начина ви на живот и изразходваната енергия: колкото повече спортувате, толкова повече храна ще изисква тялото ви, ежедневната физическа активност е най-добрият ви съюзник.
Хранете се спокойно: знаехте ли, че тялото се нуждае между 15 и 30 минути, за да усвои чувството за ситост? Ето защо, когато се увлечем от глада, ние винаги се храним.
Уважавайте храненията и графиците, яденето от 5 до 6 пъти в малки количества е добро, благоприятства усвояването на храната и доброто храносмилане.
Ако е от вкъщи, по-добре: вече знаете, че както приготвената храна, така и смутитата или соковете, които купувате, имат повече консерванти и калории от тези, които можете да си приготвите у дома с прясна храна от пазара. Опитайте се да ядете повече у дома или да ги приготвите там и да ги вземете със себе си, вместо да купувате нещо в последния момент, когато огладнеете.
Здравословно готвене: варено, печено, желязо и на скара или на пара. И бъдете внимателни със солта, по-добре е да използвате билки и подправки. О, и ако отворите консерви с риба тон, сьомга или сардини, изцедете маслото.
„Обичам те, препечен хляб“: не е нужно да елиминирате хляба от закуската си (или от живота си), ако обичате препечен хляб, просто контролирайте количеството хляб и с какво го ядете. Шоколадът и маслото или крема сиренето са много калорични, вместо това изберете:
Натурален домат и масло
Прясно сирене и пуйка
Мармалад без захар
Не се отказвайте от кафето, можете да го вземете самостоятелно или нарязано, или с обезмаслено мляко. И ако има време от деня, когато можете да пиете капучино с обезмаслено мляко, то е на закуска!