Натурални сокове, богати на витамини, минерали и калий

Прясно изцедените плодове и зеленчуци са една от най-питателните храни, които можете да включите в диетата си. И добавят цвят и вкус към вашата диета

минерали

Прясно изцедените плодове и зеленчуци са едни от по-питателни храни които можете да включите в диетата. Също така трябва да знаете, че сезонните плодове и зеленчуци са по-богати, по-свежи и по-евтини.

Можем да се възползваме от много узрели плодове и зеленчуци, които понякога забравяме в хладилника, за да ги използваме в сокове и смутита, както и в компоти или пюрета и сосове.

Естествените сокове бързо се усвояват и усвояват, натуралните сокове са отличен източник на витамини и минерали, особено бета-каротин, витамин С и калий.

С помощта на витамини - А, Е и С-, тялото се бори срещу свободните радикали. А цитрусовите плодове, кивито, ягодите и листните зеленчуци оглавяват антиоксидантните легиони. За да бъдат по-ефективни, най-добре е да ги консумирате прясно, защото витамин С, когато е в контакт с кислород, губи някои от свойствата си.

Ако го правите хипокалорична диета - За да отслабнете - за предпочитане е да ядете цели зеленчуци или плодове, защото при изстискването им намаляват процента фибри.

От друга страна, ентеритите осигуряват същите калории, но запазват частта от фибри непокътната. Те са незаменими, тъй като осигуряват усещане за ситост и подобряват чревната функция, освен че спомагат за понижаване на холестерола.

Що се отнася до предимствата, списъкът е дълъг. Соковете прочистват тялото отвътре. Те съдържат биоактивни вещества, които допринасят за превенцията на сърдечни и мозъчни заболявания и различни видове рак.