Roubaix рекуператор натурални съставки GEO Nutrition
По принцип всички спортисти се фокусират върху храната преди тест или тренировка и също така се фокусират върху това какво да вземат по време на тренировка и състезание, но един от най-важните моменти е възстановяването след тренировка (особено тези, които са по-взискателни) и състезанието, добре програмирано възстановяване ще ви позволи да бъдете на 100% на следващия ден. Използването на хранителни добавки, известни като рекуператори или на английски възстановяване, може да бъде добър вариант.
ЗНАЧЕНИЕ НА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕТО
По време на тренировка тялото на спортиста изразходва различни източници на енергия, главно за най-интензивните тренировки, които ще използва главно като гориво натрупаната в мускула захар, тоест мускулен гликоген, тъй като продължителността се увеличава и интензивността намалява, ще започне да изразходват мускулни триглицериди в по-голяма степен и ще е необходим външен източник на енергия (въглехидрати от храна или добавки). След като тренировката или състезанието приключи, спортистът трябва да възстанови запасите от гликоген, което е особено важно, когато е наблизо друга тренировъчна сесия, но той също така трябва да вземе всичко, от което тялото се нуждае, за да се възстанови и да поеме тренировъчното натоварване, за да се адаптира и „расте“ . Главните герои са 3 за тези моменти на възстановяване: вода, въглехидрати и протеини.
ПРИ ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ НА ПРОТЕИНИ ИЛИ ВЪГЛЕХИДРАТИ?
Нито едното, нито другото, при възстановяване винаги ВЪГЛЕХИДРАТИ И ПРОТЕИНИ, също така според различните консенсуси на спортното хранене (link1) количеството въглехидрати (1,2g въглехидрати/kg телесно тегло) трябва да бъде тройно или четворно от количеството протеини, протеините и въглехидратите трябва да се консумират в рамките на 3-5 часа след тренировка или състезание под формата на малки възстановителни ястия за пълно възстановяване.