Натурални храни, които с няколко прости инструкции могат да ви помогнат да отслабнете Бягане де
Публикувано от City Running на 18 октомври 2017 г. | 0 коментара
За да отслабнем, не ни трябват чудодейни диети, скъпи лечения или хапчета за отслабване. В диетата на всеки ден има храни, които могат да ни помогнат да свалим излишните килограми.
В тази статия ви предоставяме списък с най-подходящите храни за отслабване, как да ги ядете и защо да ги замествате, за да отслабнете, като същевременно поддържате балансирана диета:
Авокадо
Те са особено богати на мононенаситена олеинова киселина, същия тип мазнини, които откриваме в зехтина. Освен това те съдържат и много вода, така че енергийната им плътност не е толкова висока, и те са богати на други важни хранителни вещества като фибри и калий.
Те могат да се използват за заместване на мазнини като масло на закуски или като акомпанимент на тостове или сандвичи. Те са перфектна съставка за салати.
Кръстоцветни зеленчуци
колекция зеле, изолирани на бял фон
Броколите, зелето, зелето или карфиолът са богати на фибри и са изключително доволни от апетита благодарение на комбинацията от фибри и протеини. По същия начин те са много хранителни и съдържат противоракови вещества.
Поставянето им в седмичното меню е от ключово значение за отслабването, благодарение на ниската си енергийна плътност.
Яйца
Яйцата са богати на протеини, здравословни мазнини и предизвикват чувство на ситост, подобно на това на животинските протеини в месото.