Натрапчиви упражнения

Натрапчиви упражнения

Рейчъл и нейният отборен екип тренират три до пет пъти седмично. Рейчъл изпитва силен натиск, за да задържи теглото си; Като лидер на мажоретките искате да бъдете пример за отбора. И така, всеки ден добавяйте допълнителни тренировки към режима си. Напоследък обаче тя се чувства изтощена и трудно издържа на редовни тренировки с екипа.

Мислите, че никога не се уморявате да правите добри неща, но в случай на физически упражнения, здравословната дейност понякога може да се превърне в нездравословна принуда. Рейчъл е добър пример за това как прекаленото подчертаване на упражненията или управлението на теглото може да се окаже вредно. Прочетете, за да научите за компулсивното упражнение и неговите ефекти.

Е излишъкът от доброто?

Всички знаем ползите от упражненията и изглежда, че където и да отидем, чуваме, че трябва да спортуваме повече. Когато се практикува правилният тип упражнения, се постигат големи цели на ниво тяло и дух: Физическата активност укрепва сърцето и мускулите, намалява телесните мазнини и намалява риска от много заболявания.

Много тийнейджъри, които спортуват, имат по-високо самочувствие от по-малко активните си връстници и дори могат да ги правят по-щастливи поради ендорфин наводнение че упражнението причинява. Ендорфините са химикали, които естествено облекчават болката и подобряват настроението. Тези химикали се отделят в тялото след и по време на тренировка и играят много важна роля за подпомагане на управлението на стреса.

Така че човек се чуди как е възможно нещо, което има толкова много предимства, да има потенциал да ни навреди?

Защо има хора, които правят твърде много физически упражнения?

Много хора започват да спортуват, защото е забавно или защото им доставя удоволствие. Упражненията обаче могат да се превърнат в компулсивен навик, когато се правят по грешни причини.

Някои хора започват да спортуват, за да отслабнат. Въпреки че физическите упражнения са част от безопасна и здравословна рутина за управление на теглото, много хора може да имат нереалистични очаквания. Чрез реклами получаваме непрекъснато множество изображения за идеалното тяло: млади и тънки за жени; силен и мускулест за мъже. За да се опитат да постигнат тези неразумни идеали, много хора започват да спазват диети, а някои дори развиват хранителни разстройства като булимия и анорексия. А хората, които се разочароват от резултатите от диетите, се отдават на прекомерни упражнения, за да ускорят загубата на тегло.

Някои спортисти може дори да си помислят, че многократните упражнения ще им помогнат да спечелят голямо състезание. Подобно на Рейчъл, тези хора добавят допълнителни упражнения към редовно планираната си рутина с оборудването си, без да се консултират със своите техници или обучители. Натискът за успех може да доведе до това, че тези хора се упражняват твърде много до степен, в която са нездравословни. Тялото се нуждае от активност, но има нужда и от почивка. Прекомерното физическо натоварване може да причини наранявания като стрес фрактури или мускулни разтежения.

Здрав спортист ли си?

Експертите по физическа активност препоръчват на тийнейджърите да получават поне 60 минути умерени до енергични упражнения всеки ден. Повечето млади хора се упражняват много по-малко от препоръчаното количество (което може да създаде проблем по редица причини), но някои, като спортисти, тренират повече.