Натоварване с въглехидрати какво е това и защо трябва да го практикувате преди тренировка GQ Испания
Един от най-големите митове за храненето е, че яденето на въглехидрати е вредно за здравето ни (особено ако искаме да определим мускулите или да отслабнем).
Всъщност, както при всичко, ключът е да се знае къде е балансът и при контролиране на консумацията на хранителни вещества от всякакъв вид.
Натоварването с въглехидрати нарушава този мит: препоръчително е да се консумират въглехидрати преди от много тежка тренировка или бягане на маратон (винаги по здравословен начин).
Зареждане с въглехидрати (въглехидрати) може да ви помогне да тренирате по-дълго и по-усилено ако знаете как да го практикувате. Противно на общоприетото схващане, въглехидратите не са враг, всъщност те дори могат да ви помогнат да постигнете целите си за фитнес преди графика.
Една от най-големите лъжи, които някога са ни казвали през целия ни живот е необходимо да се елиминират въглехидратите, за да отслабнете, да изгорите мазнини и да определите мускулите: много диетолози казват, че въглехидратите са причината да изглеждате повече като баща си през 90-те, отколкото като герой на Marvel. въпреки това, най-успешните спортисти в света са доказали обратното отново и отново, тъй като няма човек, който да знае по-добре от тях, преди интензивна тренировка или състезание, като маратон; зареждането с въглехидрати е най-доброто гориво така че можете да завършите и дори да подобрите времето си за обучение.
Всеки, който се е подготвил да избяга маратон, знае, че най-добрият начин да го направите е чрез зареждане на въглехидрати (изяждане на добра чиния с тестени изделия, хляб или чиния, пълна с нишесте) за да заредите батериите и така да имате повече енергия деня на състезанието. Наистина не говорим за мит: науката е показала, че натоварването с въглехидрати наистина помага - стига да се справите правилно. Да, яденето на въглехидрати без рима или причина може да накара любимите ви дънки да станат по-малки. Но не можем да забравим, че това е съществен компонент в нашата диета. Така че за пореден път трябва да се застъпваме за контрол.