Натискът да имаш „перфектно тяло“ Nucleo Familiar
Ако само тялото зависеше от добавяне и изваждане на калории, всички щяхме да имаме едно и също тяло, нали? Ако искам да отслабна, ям толкова много калории ... ако искам да напълнея, както много други и ако искам да бъда силна, тренирам и това е всичко. Но защо е толкова трудно? Защото вашият тип тяло зависи от толкова много неща: вашата генетика, вашата култура, вашата диета, вашите часове сън, вашето ежедневно движение, вашата способност да се отпуснете, вашето шофиране, посветено на храната, вашата загриженост относно желанието да промените тялото си, вашата хидратация, независимо дали имате определени условия, колко запълвате емоционалните си кухини с храна и т.н.
Случвало ли ви се е да знаете, че "не трябва" да ядете такава храна и все пак да я ядете? И дори понякога в по-големи количества. Е, това е идеалният пример, който показва, че не става въпрос за калории ... и не за сила на волята. Храната и образът на тялото ви отиват много по-далеч.
В тази статия искам да ви кажа какво никой не казва за модните диети. Всеки път, когато говорим за „диети“, имаме предвид ограничаване на калориите, тоест даване на тялото ви по-малко енергия, отколкото е необходимо, за да оцелее и да изпълнява ежедневните си дейности. Ще разбием митове, социални стигми и етикети, които ни карат да имаме погрешни вярвания относно телесния образ и диетата. Надявам се да ви хареса толкова, колкото и на мен да го пиша.
„На каква възраст за първи път чухте думата„ диета “?“ Това е въпрос, който задавам редовно при първата консултация на всеки един от моите пациенти. По принцип получавам отговори като: "на 6 години", "на 10" или "откакто се помня" ... И това не е отговор с усмивка на уста, това е отговор с жест на срам, сякаш само те са се провалили по пътя към това "перфектно тяло".
Уважаеми читателю, ти не си единственият. Защото диетите не работят. Позволете ми да обясня: когато поставите тялото си в състояние на глад (известен още като "диета"), то не знае дали е по избор или защото там има война и няма храна. Разбира се, първоначално резервите ви се изчерпват (известен още като „сапунерка“ или „пачи“), но тялото е толкова мъдро и толкова невероятно, че винаги ще се стреми да оцелее и няма да ви остави да умрете, така че прави всичко възможно да съхранява всичко което влиза в тялото. Тук идват онези хора, които казват „дори въздухът ме напълнява“ или известният рикошет. Моля, винаги помнете, че тялото ви не е тук, за да направи живота ви от квадрати, единствената му функция е оцеляването.
Под думата „диета“ имам предвид тези ограничителни или прищявки диети, които ви казват какво, кога и колко да ядете и ви изключват от сигналите на тялото ви. Терминът „модни диети“ включва всеки хранителен план, който отговаря на следните характеристики: елиминира група хранителни вещества (протеини, въглехидрати или мазнини), разделя хранителните вещества на ден, ограничава, включва естествени или неестествени хапчета, които отнемат апетита ви, разделяйте храната на „разрешена“ и „неразрешена“, вие сте обсебени от здравословното хранене, енергията ви намалява, кара яденето да ви разочарова, спирате да излизате с приятелите си, защото „не знаете какво да поръчате“ и повечето важното ... не можете да го правите до края на живота си.
Знаете ли, че 90% от хората, които губят тегло чрез диета, се връщат към началното си тегло или повече за средно 5 години? Но тази част никой не брои. Те също така не казват, че диетите пораждат мания и страх от храна, причиняват преяждане и покачване и намаляване на теглото толкова драстично и толкова много години, че излага здравето на риск.
И дори да знаете това, диетичната индустрия е единственият бизнес, който прави милиарди долари годишно и ви обвинява, ако не работи. Сякаш купувам един и същ пасатор отново и отново и всеки път, когато го включа, се разпада. Проблемът е в пасатора, а не в това кой го свързва.
Какво се крие зад диетите, което никой не брои
Казвам ви, че и аз съм правила различни диети поне 10 години от живота си, знам ги всички. Не само, че вече знам хранителната страна на всеки един (нещо, което не знаех преди), но знам и какво е усещането да ги правя и знаете какво? Обещах си никога да не слагам пациентите си на диета.
Бях също жертва на желанието да имам „перфектно тяло“ и желанието да намеря бърза и лесна стратегия, за да стигна до там. Разбира се, не успях, докато не успях да се отпусна и се научих да слушам сигналите за глад и ситост, които тялото ми изпраща (което днес работя с пациентите си).
Въпросът, който получавам най-често, е: „Дани, но ако си диетолог, как така не правиш диета?“ И сред милионите причини, които мога да ви кажа, днес споделям 5:
Поради тези 5 и повече причини никога не бих се подложил на диета. Преживях и това и знаете ли какво? Не го пожелавам на никого. Тъй като диетите са толкова пристрастяващи, колкото наркотиците или алкохола, излизането от тази зависимост струва много, но щом го направите, ще откриете свобода и спокойствие около храната.
Телата са с различни размери
Много малък процент от населението може да има тънко, подчертано тяло и също да яде това, за което жадува. Защо толкова много от нас търсят това тяло, знаейки, че може никога да не го имат? Понякога обичам да се опитвам да разбера малко как е така, че сме получили тази мания, преследвайки този тип тяло. Това тънко тяло, но не прекалено тънко ... силно, но не твърде силно ... извито, но не толкова силно изразено. И мисля, че всичко започва, когато сме малки, но ще говорим за това по-късно.
Не можем да не споменем поведенията, които са станали толкова нормализирани, но, моля, разберете, че те са често срещани, но изобщо не са нормални: прекарване на 16 часа без ядене, прославяне на глад, дъвка или пиене на вода, когато сте гладни, спрете да правите важни неща като упражнявате часове, поръчвате бутилка вода в ресторанта, докато всички вечерят и т.н. И всичко, за да се намери тип тяло, който обществото и индустрията за красота са наложили като „перфектни“.
Липсва ни като общество да приемем, че телата идват в различни форми. Както има различни цветове на очите, различни видове коса, различни цветове на кожата ... така има и различни видове тяло. Кампанията, създадена да ви накара да се чувствате виновни и недоволни от тялото си, е същата, която носи финансова полза всеки път, когато си купите "редуциращ" крем, някои хапчета за потискане на апетита, шейк за "изгаряне на мазнини", чудодейна операция и мащаб, който те съди всеки път, когато те види.