Циркадни ритми и метаболизъм - Регенерира
Ето как циркадните ритми влияят върху метаболизма ви
Терапевт: Е, от това, което ми казвате, трябва да намалите броя на ежедневните хранения.
Елвира (пациент): Как. Невъзможен. Не мога да отида повече от два часа, без да ям. Когато се опитвам, не се концентрирам, чувствам се слаб и много гладен. И освен това искам да отслабна и винаги съм бил инструктиран да не пропускам нито едно хранене!
Има ли смисъл това, което ни казва нашата приятелка Елвира? Вече ли ни казвате нещо за вашето метаболитно здраве?
Установихме, че тази рецепта, основана на хипотези от стила „ако разпределим калоричния прием, ще се изправим с храната с по-малко глад и ще регулираме теглото“ е направена твърде леко и може да има отрицателно въздействие върху вашето здраве.
Когато разпределяте калорийния си прием през целия ден, фокусирате цялото си внимание върху броя на калориите и забравяте значението на персонализирането на диетата според вашите собствени нужди, вашето метаболитно здраве, микробиома ви (ако искате да научите повече за персонализираното хранене, вижте нашата статия), а също така важността да оставите места, където оставяте храносмилателната си система да почива.
Като цяло моделите на хранене на повечето бозайници се характеризират с периодично гладуване.
Месоядните животни са склонни да ловуват и да ядат плячка няколко пъти седмично, а обществата на ловци и събирачи, както наследствени, така и настоящи, често се хранят периодично в зависимост от наличността на храна (Проучване и проучване).
Способността да функционират перфектно както физически, така и психически по време на периоди без храна е от основно значение в еволюционната история на много бозайници, включително и нас самите.
Много адаптации към периодичната консумация са запазени при много бозайници, включително органи за усвояване, съхранение и мобилизация на глюкоза (основно черния дроб) и използването на дълготрайни енергийни субстрати като мастни киселини от мастната тъкан.
Имайте предвид това успехът в набавянето на храна и как се справяме с нея е много мощна селективна сила и поради това възникват силни адаптации в това отношение. Всъщност се счита, че дори познавателните способности на хората са били разработени първоначално, за да придобият хранителни ресурси. Първите инструменти и езици са измислени, например, за подпомагане на придобиването на храна.
Еволюционна и културна контекстуализация на циркадните ритми
Като цяло хранителните режими на повечето бозайници се характеризират с периодично гладуване.
Месоядните животни са склонни да ловуват и да ядат плячка няколко пъти седмично, а обществата на ловци и събирачи, както древни, така и съвременни, често се хранят периодично в зависимост от наличността на храна (Проучване и проучване).
Способността да функционирането перфектно както физически, така и психически по време на периоди без храна е от съществено значение значение в еволюционната история на много бозайници, включително и нас самите.
Много адаптации към периодичната консумация са запазени при много бозайници, включително органи за усвояване, съхранение и мобилизация на глюкоза (основно черния дроб) и използването на дълготрайни енергийни субстрати като мастни киселини от мастната тъкан.
Имайте предвид това успехът в получаването на храна и как се справяме с нея е много мощна селективна сила и следователно в това отношение възникват силни адаптации. Всъщност се счита, че дори познавателните способности на хората са били разработени първоначално, за да придобият хранителни ресурси. Първите инструменти и езици са измислени, например, за подпомагане на придобиването на храна.
Начинът на хранене на повечето бозайници се характеризира с периодично гладуване
По отношение на специфичната история на човешките същества, с идването на земеделската революция (преди около 10 000 години) беше постигнато наличието на храна, повече или по-малко стабилна през цялата година, характерна за съвременните общества.
През последните 50 години храни с висока калорийна плътност (рафинирани храни, захар, сиропи ...) се прецеждат в тези три хранения, което улеснява появата на здравословни проблеми и затлъстяване.
Всъщност не само при хората. Затлъстяването също се превръща в сериозен здравословен проблем при нашите домашни любимци, с което възпроизвеждаме навиците си в начина на живот.