Natele - Основен контролен списък при планиране на бебе
Ето един прост списък, който ще ви помогне да планирате здравословна бременност. Можете да изтеглите или отпечатате списъка, за да улесните използването му.
ХРАНЕНЕ
Следвайте плана за здравословно хранене
Яденето на разнообразна и добре балансирана диета с вашия партньор, пълна с пресни плодове и зеленчуци, ще ви помогне да влезете във форма, за да създадете семейство.
Започнете да приемате добавки за бременност
Първите 6 до 8 седмици след зачеването са критични за развитието на вашето бебе, включително развитието на неговите жизненоважни органи. Повечето жени обаче не знаят, че са бременни, едва след като бебето започне да расте и да се развива.
Установяването на допълнителни нива на хранителни вещества, от които тялото ви ще се нуждае, за да ви подкрепи и вашето растящо бебе може да отнеме време. Трудно е да се гарантира, че ще получите достатъчно количество само чрез диета. Като приемате мултивитамини и минерални добавки за бременност, като Natele, можете да спомогнете за увеличаване на необходимите основни хранителни вещества и да спомогнете за задоволяване на нуждите на майката и бебето. Важно е да започнете да приемате мултивитамини и минерални добавки за бременност, като Natele, поне 1 месец преди да започнете да се опитвате да забременеете.
НАЧИН НА ЖИВОТ
Възраст и плодовитост
Плодовитостта намалява както при мъжете, така и при жените с напредването на възрастта. Ако имате избор кога да имате бебе, вземете предвид възрастта и възрастта на партньора си, когато планирате да забременеете. Може да искате да обсъдите това допълнително със здравен специалист.
Контролирайте теглото си
Здравословното тегло е от съществено значение както за вас, така и за партньора ви, тъй като наднорменото или поднорменото тегло може да повлияе на шансовете ви за зачеване. Стремете се към индекс на телесна маса (ИТМ) между 18,5 и 24,99. Ако все още не сте в този диапазон, Вашият лекар може да предложи най-добрия начин да получите идеалното си тегло за планиране на бременност.
Спрете пушенето и избягвайте алкохола
Най-безопасният вариант е напълно да избягвате алкохола и тютюнопушенето, докато се опитвате да забременеете, през цялата бременност и когато кърмите.