Съвети за здравословен начин на живот и здравословни навици за отслабване 【Обновено януари 2021 г.】
Омръзна ли ви да спазвате диети и да не губите почти нищо, след като сте се гладували? Въпреки че разполагате с цялата сила на волята на света, идва момент, когато се отчайвате и решавате да напуснете, защото е безполезно.
Изпълнявате всичко, което ви казват; изключили сте забранени храни от живота си. Нямате нищо против да чуете стомаха си да плаче по всяко време. И когато дойде време да се качите на кантара, вие сте загубили само 100 грама, след като сте прекарали най-лошите две седмици от живота си!
Не се притеснявайте, и аз минах през това. въпреки това, животът ми се промени един ден случайно. Успях да сваля 20 килограма, да 20 килограма! Какво изглежда немислимо след изпробване на всякакви диети? Постигнах целта, която си поставих за отслабване и поддържане на форма за много кратко време,
Знаете ли каква е тайната на моя успех?, остани, защото ще ти кажа нещо, което ще промени живота ти. Просто ти го казвам сега Ям много повече от преди и отслабвам.
Един ден пиех няколко оризови сладки пред компютъра. Отегчих се и отворих своя Facebook. Видях, че моята приятелка Сара сподели публикация, чиято снимка на кошница, пълна с хляб, привлече вниманието ми.
Идвайки от Сара, обърнах внимание и прочетох заглавието. Той каза, че хлябът е една от най-лошите храни, които можем да ядем. Обещавам ви, замръзнах. Не само заради откритието, което току-що беше направил за хляба. Това е, че от тази статия отидох в друга, а след това в друга и докато четях съвети и новини от този блог, толкова по-изненадан бях. Този блог ме доведе до много интересна книга, където намерих помощта, от която се нуждаех.
Днес диетата е синоним на водене на здравословен живот. Живеем в общество, където всичко, свързано с екологията, здравословния живот, спорта, здравето и т.н. ... стана много модерно.
И все пак ние имаме висока степен на затлъстяване в почти всяка държава от развития свят. Всеки ден, липсата на време и комфортът да не се налага да готвим, ни карат да пренебрегваме тази важна част от живота си, хранителните навици.
Всеки се подлага на диета някой път. Или защото се чувстваме неудобно, или просто за да влезем в тенденцията за здравословен начин на живот, започнахме да спазваме диети, мислейки изключително за резултатите.
Но спряхте ли да мислите за диетичния процес? Защо се прави така? Какви последици ще има за вашето здраве? И т.н. ...
Искам да поговоря с вас за нещо много важно може да ви помогне да разберете защо диетата че сте решили да започнете. Вече знаете, че не ви съветвам да започвате диета без надзора на Вашия лекар.
Защото вашето тяло, вашият организъм, вашето здраве не е същото като моето. И можете да толерирате някои храни, които не са толкова здравословни за мен. Така че моят съвет е такъв не пренебрегвайте мнението, което Вашият лекар може да Ви даде.
Трите основни групи хранителни вещества
Не възнамерявам да ви давам урок по медицина тук, нещо, което намирам за вълнуващо. Знаете, че i Станах диетолог в резултат на това, че съм изживял диетата, без да получавам целта да отслабнете.
въпреки това, Искам да знаете нещо много основно относно храната, така че когато решите да се подложите на диета, вие знаете какво ядете и защо.
Защото, ако ви разкажа за тези 15 закуски, пълни с енергия, които ще ви помогнат да отслабнете, или онези леки, бързи и здравословни вечери, искам да разберете и бъдете много ясни защо от този прием на храна. Това е толкова лесно.
Трябва да знаете, че на много общо ниво всички храни са разделени на три основни групи хранителни вещества. Когато казвам всички храни, не взема предвид преработените храни и индустриалните сладкиши; всичко, което е чиста отрова за вашето здраве.
Както ви казах, трите големи групи хранителни вещества, които трябва да знаете, за да знаете какво ядете и защо, всеки път, когато отидете на диетаса тези:
- Протеини: Те са от съществено значение за растежа и поддържането на тялото ви. Те се намират главно в месото, рибата, някои зеленчуци и ядките.
- Въглехидрати: може да ви звучи по-скоро като въглехидрати. Те са от съществено значение за зареждане на мозъка и централната система. Ще намерите тези хранителни вещества в тестени изделия, хляб, брашна, някои плодове, богати на фибри и др ...
- Мазнини: забравете мита, който е създаден около тази група хранителни вещества. Има много вредни мазнини, вярно; но мазнините, които присъстват в зехтин, ядки, семена, риба, растителни масла, авокадо и др ...
Включването на здравословни мазнини във вашата диета ще ви помогне, наред с други, да регулирате нивото на кръвната захар, да предотвратите сърдечни заболявания или да регулирате диабет тип 2.
Сигурен съм, че оттук насетне ще разберете много по-добре всяка диета нека бъде пред вас.
Ето няколко диети, които съм ви подготвила, насладете им се!
Ананасова диета
Ананасът е суперхрана, която упражнява пречистваща функция на тялото ви. Този плод има множество хранителни свойства, освен че е много диуретик.
Яденето на ананас ще ви осигури много освежаващо усещане. Ще ви хареса да ядете този вкусен плод, който също ще ви помогне елиминирайте токсините и отпадъците чрез урината.
Благодарение на тези здравословни свойства, ананасовата диета е една от най-известните и следвана от милиони жени. С неговите почистващи ефекти ще получите свалете излишните килограми за много кратко време; следователно по-голямата част от жените правят тази диета за няколко дни, преди да присъстват на важно събитие.