Насоки за отслабване

Ключът към успеха при отслабване

Теглото ви е балансиращ акт, а уравнението е просто: Ако ядете повече калории, отколкото изгаряте, ще наддавате. И ако ядете по-малко калории, отколкото изгаряте, ще отслабнете.

насоки

За да отслабнете с половин килограм на седмица, трябва да намалите 535 калории на ден от сегашната си диета. Как работи това? Това е чиста математика: половин килограм мазнина представлява 3750 калории. 3750 калории, разделени на 7 дни от седмицата, дават 535 калории, които трябва да спрем да приемаме на ден, за да свалим lose килограма седмично. Просто, нали? И така, защо е толкова трудно да отслабнете?

Твърде често правим отслабването много по-трудно, отколкото е в действителност, чрез екстремни диети, които ни поставят в лошо настроение и ни гладуват през цялото време. Включваме се в нездравословен начин на живот, който подкопава усилията ни да спазваме диетата и ни кара да се проваляме преди да започнем.

Но има и други начини за отслабване, които не са толкова травмиращи, които ще ви накарат да развиете здравословни хранителни навици и ще ви доведат до желаното тегло с правилните усилия и поддържане на високо ниво на лично удовлетворение.