Насоки за отбелязване на корема това лято
Ние сме през април, но остават само няколко месеца за пристигане на лятото и много и много от вас, въпреки че се грижат за здравето си, искат да пристигнат в състояние на ключова форма, за да могат покажете „тонизирани“ кореми на плажа и в басейна, макар и тонизиращо като такова, вече ясно разбрахме, че то не съществува (поне както повечето хора го разбират).
Първо, всеки трябва да знае в каква форма е в момента, тъй като, ако се окажем с висок процент мазнини, ще бъде невъзможно да „разкрием“ корема за лятото, но никога не е късно да започнем, а ако не е това лято, ще бъдем подготвени за следващата година . Започваме със съветите за получаване.
Фалшиви митове за това как да имаме тялото десет
Има няколко mНеща, които не само не благоприятстват създаването на тялото, което искаме, но те също му вредят значително. Митове, които се разпространяват в обществото, без да имат някаква основа или научна и реална основа, като следното:
Диетата е ключът
Без съмнение, в етап на определяне на мускулите, ключът е в диетата. Никога не обичам да говоря за процента на важност между диетата и тренировките, защото считам, че това е за добро здраве, трябва да вземем под внимание и двата фактора, както диетата, тренировките, така и поддържането на активност.
Въпреки това е вярно, че ако тренираме слабо или не тренираме с достатъчно интензивност, но диетата ни е хипокалорична, несъмнено ще загубим мазнини, може би ще загубим повече мускулна маса, но поне ще загубим мазнини. Поради тази причина вярвам, че диетата е ключов фактор, когато става въпрос за губим мазнини и маркираме мускулите си.
Когато говоря за хипокалорична диета, Нямам предвид ограничителна диета, при която задължително гладуваме. Всеки човек има различен метаболизъм и идеалното е да извършим изчисляването на калориите, необходимо за поддържане на теглото ни, и въз основа на това постепенно да намаляваме калориите. Във Vitónica обяснихме как да извършим тези първоначални изчисления.