Как лесно да регулирате пулса си, за да отслабнете -
Изготвяне- Много хора се упражняват, за да подобрят физическото си състояние, да намалят съдържанието на мазнини и най-вече да отслабнат, но те не знаят, че за да оптимизирате загубата на мазнини ще трябва да положите добри усилия, а това изисква познаване на сърдечната честота, за да имате по-добър резултат.
В много случаи хората вярват, че упражненията сами ще им помогнат да отслабнат, но може да ни помогне да ги спечелим (което не е лошо, тъй като говорим за мускулно тегло), ако нямаме адекватна диета.
Трябва да се знае, че сърдечната честота е броят на ударите, които сърцето произвежда за минута.
"Лесно е да регулирате сърдечната честота, за да отслабнете, е очевидно, когато тренирате с прекалено нисък сърдечен ритъм, това ще доведе до загуба на някои калории и пропорционално добър процент мазнини", каза Херардо Кирос, лекар.
Херардо добави, че упражненията с висока сърдечна честота не са най-добрият начин за загуба на мазнини.
Лекарят коментира, че при висока сърдечна честота 15 процента от изгорените калории идват от мазнини, докато при умерена сърдечна честота процентът на изгорените калории от мазнини може да се увеличи до 75 процента.
„Има някои зони на сърдечния ритъм, които тялото използва най-добре - мастните резерви. Когато е по-висока, това е поради съпротивлението, което работи, а когато е по-ниско, разходът на калории не е толкова висок. Винаги е важно да имате добра диета и да знаете как да се храните, защото за всички хора това не е по един и същ начин ”, добави Мария Фернанда Пеня Кордеро, диетолог. Треска: 1374-13