Насоки за диета и шофьорски изпити

Блог на CNAE

Попитахме нашия партньор Ана Дуке, Учител и педагог по пътно обучение, за да ни даде няколко съвета, за да се справим добре с шофьорски изпит, за да могат автошколите да ги прехвърлят на своите ученици. Няма магически рецепти: в изпитния период - казва ни Ана - важното е да се храните добре, да учите и да си почивате. Тази част от блога ще се фокусира точно върху храната. Оставете експерта да говори.

Препоръчително приемате

Има много научни трудове, които показват пряката връзка между храната, от една страна, и вниманието и концентрацията, от друга. Например, диета с ниско съдържание на витамини може да намали и двете.

Лошите хранителни навици могат да причинят на водача:

• Усещане за сънливост.

• Припадък, храносмилателен дискомфорт или мигрена.

• Нарушени рефлекси и отзивчивост.

• Ненормално поведение (разсейване и раздразнителност).

Мозъчната маса представлява между 2 и 3% от телесното ни тегло; той обаче абсорбира голямо количество енергия, която осигуряваме на тялото си чрез храната.

Важно е диетата ни да съдържа необходимото количество витамини и въглехидрати. Ако липсват въглехидрати, мозъкът ще извлече енергията, от която се нуждае, от протеини или мазнини.

Всяка дейност изисква енергия. Е, трябва да консумираме храната си въз основа на работата, която ще свършим. Но освен енергия, тялото се нуждае и от други вещества (аминокиселини, витамини, минерали), които са от съществено значение за живота и които също се осигуряват от храната, която се яде ежедневно.