Наследственост Генетика и болести Как да балансираме калориите здравословно тегло DNPAO CDC
Напредъкът в медицината в областта на генетиката, а оттам и наследствеността, променя пейзажа на медицинските познания за болестите. Този БЛОГ се опитва да информира за напредъка, като предоставя насоки на пациента и неговото семейство, както и научна информация на професионалиста от испаноезичния здравен екип.
Събота, 16 април 2016 г.
Как да балансираме калориите | Здравословно тегло | DNPAO | CDC
Уравнението на калоричния баланс
- Калорията се определя като единица енергия, осигурена от храната. Калорията е калория, независимо откъде идва. Всички въглехидрати, мазнини, захари и протеини, които ядете, съдържат калории.
- Калоричният баланс е като везна. За да сте в баланс и да поддържате телесното си тегло, калориите, които консумирате (от храната), трябва да бъдат балансирани с калориите, които изразходвате (за нормални телесни функции, ежедневни дейности и упражнения).
- Консумирани калории = храна и напитки. Похарчени калории = телесни функции и физическа активност.
| „в равновесие“. Яжте приблизително същия брой калории, които тялото ви използва. Теглото ви ще остане стабилно . |
| „в калориен излишък“. Вие консумирате повече калории, отколкото тялото ви използва. Тези допълнителни калории ще се съхраняват като мазнини и ще наддават на тегло. |
| „в калориен дефицит“. Вие консумирате по-малко калории, отколкото изразходвате. Вашето тяло използва клетките, където се съхраняват мазнини, за енергия, така че теглото ви спада . |