Какво да ядем, за да предотвратим когнитивния спад с по-напреднала възраст Q

Съдържание

спад

Когнитивно увреждане и хранене

Най-общо казано, храните, богати на хранителни вещества, помагат на цялостното ви здраве дори с напредване на възрастта. Някои храни обаче са просто по-добри от други, особено когато става въпрос за когнитивна функция и дългосрочно здраве.

Казва се, че храните, които ядете, могат да повлияят на здравето и силата на мозъка ви. Всъщност лекарите винаги са вярвали, че храненето, основано на мозъка, може да повиши вашата умствена енергия, да предпази от умствена умора и дори да се бори с различни заболявания с напредването на възрастта.

Наскоро публикувано проучване подробно описва подробностите, които споделяме по-долу.

Важни групи храни за борба с когнитивния спад с възрастта

В ново изследване, публикувано в Journal of Nutrition, Health and Aging, учените откриха четирите най-важни групи храни за предотвратяване на когнитивния спад с възрастта.

Проучването, проведено върху близо 9 000 участници на средна възраст до по-възрастни в Канада, установи, че тези, които ядат най-малко плодове, зеленчуци, ядки и бобови растения (напр. Боб, леща), са по-склонни да получат когнитивен спад. Това означава, че плодовете, авокадото, черният боб, ореховите масла и други плодове, зеленчуци, ядки и бобови растения играят благоприятна роля в мозъчната ви сила с напредването на възрастта.