Насладете се на храната - Яжте по-малко храна - Отслабнете

отслабнете

Вкусът от храна ви кара да ядете по-малко. Представете си, че приемате храната, която ще ядете, сякаш ще изпиете чаша най-доброто вино. Отваряте се да възприемете всички нюанси на вкусовете и искате да намерите думите, които определят усещанията, които забелязвате.

Можете също така да вземете храната, със същото уважение и отношение. Оттам идва повече мярка и грижи, без да е необходимо да се забраняват, намирането на желания вкус, като се вземат по-малко.

Един от начините да се научим да се храним така е да правим упражнението за хранене, сякаш трябва да обясним на друг човек какво сме яли: подробностите за вкуса, ароматите, ако е пикантен или ако е суров, ако е е топло или горещо или студено ... Колкото е възможно по-подробно!