Насладете се на Деня на благодарността без вина с тези осем традиционни ястия, прости и
От Лиза Дрейър, CNN
20 ноември 2018 - 11:05 ET (16:05 GMT)
(CNN) - Денят на благодарността е време за празнуване и със сигурност не е време за пост или диета. Но ако започвате празничния сезон, мислейки да се грижите за здравето си, има някои промени, които можете да направите на Турция, които ще ви помогнат да увеличите храненето си и да облекчите калоричния си товар.
Ето някои здравословни заместители, които могат да ви помогнат да спестите 1200 калории за цялото хранене.
- Гледайте в това видео: Забавни фигури на Деня на благодарността: Пуйките изобщо не се справят добре
Вземете червено вино вместо коктейли
Коктейлите могат бързо да добавят калории чрез сладки миксери, тоник, сок, газирани напитки и сиропи. Нещо повече, в зависимост от коктейла, смесените напитки могат да съдържат повече от една алкохолна напитка (това е повече от 1,5 унции водка или джин), която също съдържа калории.
Кутия с бяла руска осем унции може да съдържа до 500 калории благодарение на Kahlúa, водка със сметана, но чаша вино от 5 унции може да има около 125 калории или около една четвърт от количеството. Ако предпочитате висококалорични коктейли, ограничете консумацията си само до един.
Моркови и хумус вместо сирене и бисквити
Няколко многозърнести крекери от чедър имат 134 калории, което не е зареждане с калории, но да, в сравнение с две бебешки моркови и две супени лъжици хумус, което е само 62 калории и 2 грама фибри.
Можете да удвоите порцията за по-малко калории, ако изберете сурови зеленчуци вместо сирене. Ако предпочитате да имате сосове над хумус, опитайте да замените заквасена сметана с гръцко кисело мляко, за да намалите калориите и да увеличите протеините.
Тъмно пуешко месо без кожа
Истината трябва да бъде казано: месото от тъмна пуйка е вкусно и обикновено по-сочно и по-ароматно от бялото месо. Също така, тъмното месо има повече цинк и желязо, отколкото бялото месо.
Не е нужно да забравяте за тъмното месо на този Ден на благодарността. Но пропуснете месото и си спестете малко калории и наситени мазнини. Тъмното месо с кожа има 175 калории на всеки 3 унции, което е приблизително колкото размера на тесте карти или компютърна мишка.
Веган сос от гъби вместо традиционен сос
Пуйката не изглежда „пуйка“ без сос, тъй като сосът придава по-добър вкус на всяко ястие. Но приготвянето на вашия сос с гъби вместо месен сос може да придаде на вашата пуйка вкусен вкус „унами“, като същевременно спести много калории и мазнини.