Диета и безсъние Хранителни съвети за по-добър сън по време на стрес

Притеснението и несигурността са променили напълно навиците ни по различно време на деня, например, в нашата рутина на съня и в качеството на почивка, поради стрес.

В нашата страна, първият случай на COVID-19 е докладван преди пет месеца и оттогава насам тревогата и несигурността навиците ни са се променили напълно по различно време от денонощието, например в ежедневието ни в съня и в качеството на почивка, поради стрес.

Да знам някои препоръки относно навици и храни, които ни помагат да имаме по-добро качество на съня, Карън Моран, диетолог от Института Даниел Алсид Карион, ни дава следния съвет:

1. Какво трябва да избягваме, ако искаме да заспим лесно?

Трябва да избягваме да консумираме някои храни, преди да заспим, като: кафе, сода, енергийни напитки и да избягваме сладкиши като шоколад. Освен това имайте предвид, че храни с голямо натоварване с мазнини ще повлияят негативно на почивката ни, както и тежки, пикантни или сладки храни. Не забравяйте, че трябва да се погрижим времето между нашата вечеря и нощната почивка да бъде не по-малко от три часа.

две. Какви храни или напитки могат да ни дадат по-добро качество на съня?

---