Нашата позиция на тоалетната какво трябва да знаете
Каним ви да се отучите. Да. На този етап ще ви покажем, че правилният начин за дефекация в тоалетната не е този, който обикновено използваме. Тоалетната е хигиенно и лесно за използване изобретение, но също така ни принуждава да заемем позиция което може да ни причини повече от един проблем.
Дефекацията е физиологичен процес, който в зависимост от позата ни може да бъде облагодетелстван или възпрепятстван. Позицията, която обикновено използваме в тоалетната, обикновено не създава проблеми при хора, които не страдат запек или хемороиди, обаче, когато тези проблеми са налице, как седим, за да изпълним това действие, може да стане първостепенно, равно или дори повече от промяна в диетата.
Табуретка под краката ни ще повдигне коленете ни над бедрата
Този физиологичен процес включва мускулите, които са част от тазовото дъно. И вече знаем, че за жените този мускул е много важен. Една от причините, които причиняват отслабването му, е именно запекът.
Ето защо, ако страдате от този проблем и трябва да полагате многократни усилия за освобождаване на изпражненията с течение на времето, рискът е, че сте промяна състоянието на тазовото ви дъно (мускули и нерви) е много страхотно.
Последствията могат да бъдат уринарна инконтиненция, липса на контрол на газовете, болка по време на полов акт, болки в гърба, пролапс ... Поради тази причина е много важно да търсим механизми, които ни пречат да полагаме големи усилия при дефекация. Дори ако чревният ви транзит протича като по часовник и без инциденти, препоръчваме ви да научите правилната позиция предотвратяване на този проблем.
Правилна стойка
Представете си, че сте били на полето без услуга наблизо, как бихте го направили? Най-естественият начин за дефекация би бил клякам, вярно? Е, има основата на промяната. Седнало положение, но с бедрата, огънати повече от 90º, с коленете над бедрата, води до промени в налягането в корема ни.