Нарушихте диетата си. Не се чувствайте виновни; InstaFit Life

Кой не харесва идеята да има "мамят" ден, когато се спазва диета. Това, че можем да ядем всичко, което искаме, един ден в седмицата отначало може да звучи вкусно и отлична идея да се "възнаградите". Но колко здравословно е това?

Какво нарушава диетата?

Идеята да можеш да ядеш нещо за един ден.
Вземете решението да ядете нещо конкретно, което обикновено избягвате по здравословни причини.
Мислейки, че измамата е нормална или естествена част от диетата.

Физически ефекти

Има плюсове и минуси в измамата на диета. Едно от предимствата, които някои експерти изтъкват, е, че „мамящият ден“ задейства метаболизма, като увеличава производството на лептин (хормон, който помага за регулиране на апетита), помагайки за изгарянето на повече калории след хранене. Няколко учени подкрепят тази теория, но други предполагат, че преяждането (измамата) ускорява метаболизма само с 3% до 10% за не повече от 24 часа, което прави всички погълнати допълнителни калории не си заслужава.

Но ефектите от „измамен ден“ могат да надхвърлят изгарянето на калории. Ограничаването на калориите, както правят много хора с диети, може да доведе до намаляване на лептина. Този хормон се свързва и с повишена мотивация, либидо и допамин, поради което някои хора се чувстват по-щастливи, след като имат "спокоен ден на диета".

Психологически ефекти

Психолозите и диетолозите често вярват, че почивният ден от диета за задоволяване на желанието може да накара хората да се придържат към диетата си по-стриктно. Това означава, че хората следват диетата си до последно в продължение на 6 дни и изневеряват само един ден, защото знаят, че могат, вместо да изневеряват, когато искат нещо.