Колко яйца можете да изядете на ден? Науката казва
От Марикармен Гризолия - доктор по медицина, диетолог-диетолог и сертифициран треньор по хранене
Ценени за своите протеини, но се страхуват за мазнините и холестерола си, много хора вярват, че трябва да ограничат приема си и се чудят колко яйца могат да изядат на ден или ако има седмичен максимум.
Обвинен е, че е „по-вреден от цигарите“, а добронамерените хора го избягват, заслепени от объркване и остарели препоръки от остарели лекари и диетолози.
Изправени сме пред една от най-големите хранителни несправедливости за всички времена.
Защото в действителност, яйцето е изключително питателна и полезна хранаИ няма причина да ограничавате приема си.
Можете да ядете всички яйца, които искате, особено ако се храните здравословно като цяло и не страдате от определени здравословни състояния. В научни изследвания е доказано, че седмичната консумация на 12 яйца не води до отрицателен ефект и има хора, които ядат много повече от това и имат страхотно здраве.
Ще ви го обясня подробно по-долу и ще ви кажа няколко аспекта, които да вземете под внимание, ако като мен обичате яйца и ги ядете всеки ден (или бихте искали).
Пълните яйца са една от най-питателните храни наоколо
Когато извадим глупостите от калориите от главите си и се съсредоточим върху хранителни вещества (което е това, което наистина има значение), ние ясно виждаме това най-хранителната (и здравословна) част от яйцето е жълтъкът.
Хранителна информация за яйцата (бяло срещу жълтък)
BTW, яйцата осигуряват протеин с най-високо биологично качество. Той се съдържа в бялото и е световният стандарт за качество на протеините, тъй като се абсорбира и използва от тялото на практика на 100%.
Всъщност яйцата (кашлица * жълтък * кашлица) са най-богатата храна, която съществува в специален тип витамин D (25-хидроксивитамин D-3), който може да се използва на 100% и веднага от тялото.
Точка за закуската ми с яйца със зеленчуци
Публикация, споделена от треньора на Maricarmen G Adelgazar (@minuevadieta) на 15 юли 2017 г. в 7:46 PDT
Яйцата се препоръчват за отслабване
В това видео ще ви разкажа малко повече за това защо яйцата са толкова хранителни и препоръчителни за отслабване: