Нарушихте диетата Преядохте ли? Това е най-доброто нещо, което можете да направите Fitness Vitae
Ако чувствате, че сте се хранили „лошо“, не трябва да правите нищо, за да смекчите щетите. Решението е просто и ясно. Ще обясня за нея по-долу.
Ако имате чувството, че сте яли много, какво сте склонни да правите след това?
- Пропуснете следващото хранене?
- Хранене по-малко при следващи хранения?
- Упражнение за "изгаряне"?
- Бърз?
- Елиминирайте въглехидратите през следващите хранения?
- Продължавайте да ядете (тъй като всичко е съсипано)?
- Стрес, мъка, наказват ви?
- Забравете за това и продължете деня си?
Повечето хора са склонни да се чувстват зле за себе си и правят поредица от компенсации, за да коригират "щетите".
Знаем, че това не е най-здравословното нещо (и че дори може да влоши нещата), въпреки че не е лесно да излезете от цикъла.
Какво може да се направи?
Вместо да се наказвате, да се стресирате, да мислите, че ще се случи нещо катастрофално и да компенсирате с упражнения или ограничения, направете следното: