Нарушения на съня при юноши от 14 до 18 години Семейство и здраве

семейство

Ще лекуваме най-честите проблеми със съня в тази възраст, техните причини и как да се справим с тях.

Безсъние

Безсънието е липсата на сън преди лягане. Може да е в началото на нощта (когато не можете да заспите) или с пробуждания през цялата нощ.

Основната причина в юношеството е a неадекватна хигиена на съня. Вече говорихме за това какво да правим, за да имаме добри навици за сън. В юношеството консумацията на тютюн, кофеин или алкохол са важни и отрицателни фактори за поддържането на съня. Трябва да се знае, че дезорганизацията и семейният стрес и промененият режим на сън при родителите влияят негативно върху съня на детето.

Ако подрастващият не спи добре, той е раздразнителен, трудно му е да се събуди, възстановява съня си през уикенда ... Всичко това има негативни ефекти върху живота му. Ето защо е важно да го откриете и да действате.

Има различни мерки за избягване и лечение на безсъние в юношеска възраст:

1. Подобрете хигиената на съня. Става въпрос за здравословен начин на живот и промяна на тези навици, които негативно пречат на съня. Препоръките са:

  • Ставайте и си лягайте всеки ден, по едно и също време. С малки вариации от повече от час между дните на класа и тези, които няма.
  • Избягвайте дрямките през деня.
  • Установете постоянна рутина преди сън (20-30 минути преди).
  • Да имате подходящи условия на околната среда за сън (температура, вентилация, шум, светлина).
  • Избягвайте големи хранения, преди да заспите.
  • Избягвайте алкохола, кофеина и тютюна.
  • Избягвайте стресови дейности в часовете преди лягане.
  • Избягвайте да използвате телевизор, компютър или мобилен телефон в спалнята.
  • Упражнявайте се всеки ден, но никога преди лягане.
  • Прекарвайте малко време навън всеки ден.

2. Образователните интервенции по хигиена на съня имат положителни ефекти в юношеството.

3. Психологическите интервенции също могат да бъдат от полза. Използват се поведенчески терапии като контрол на стимулите или преструктуриране на мисълта.

4. Само в много специфични случаи и когато други мерки не са дали резултат, той може да бъде лекуван с лекарства по лекарско предписание.

5. Лечебните билки могат да бъдат полезни. Трябва да се има предвид, че те не са безопасни и могат да повлияят на други лекарства.

Това е неврологично разстройство, при което има спешна нужда да се движат краката, когато са в покой. Обикновено се свързва с неприятно усещане. Тези симптоми се появяват или влошават в края на деня. Те се облекчават от движение. Те са по-интензивни призори.

Оказва голямо влияние върху качеството на живот. Той причинява безсъние (не може да започне сън), дневна умора, намалено внимание и парадоксална хиперактивност и в тежки случаи - прекомерна сънливост през деня.

Причините не са напълно известни. Момчетата или момичетата с този синдром могат да имат ниски нива на желязо в кръвта.

Основата на лечението е наличието на добри навици за сън. Ако е необходимо, специалист по нарушения на съня може да посочи някакво медикаментозно лечение.

Това е промяна на циркадния ритъм на съня, който обикновено се случва особено през второто десетилетие от живота.